Ако постојано се чувствувате уморни и имате „магла во главата“, причината може да биде недостаток на овој витамин.
Заморот, ниската енергија, проблемите со меморијата и чувството на таканаречена „магла во главата“ често се припишуваат на возраста или стресот. Сепак, научниците предупредуваат дека зад овие симптоми може да стои недостаток на витамин кој е од клучно значење за нормалното функционирање на телото.
Станува збор за витамин Б12 , кој на телото му е потребен во многу мали количини, но игра клучна улога во создавањето на црвените крвни зрнца, функционирањето на нервниот систем и синтезата на ДНК.
Недостатокот на витамин Б12 е особено чест кај постарите лица, веганите, вегетаријанците и луѓето кои имаат малапсорпција или користат одредени лекови за дијабетес и намалување на желудечната киселина.
Како што објави ScienceDaily , ново истражување покажува дека витаминот Б12 има многу поважна улога отколку што се сметаше претходно. Научниците веруваат дека неговиот недостаток може да ја наруши работата на митохондриите – клеточни „електрани“ кои произведуваат енергија, што би можело да објасни зошто заморот и падот на концентрацијата се јавуваат дури и пред крвниот тест да покаже анемија.
Симптоми кои често се занемаруваат
Недостатокот на витамин Б12 може да предизвика:
хроничен замор и исцрпеност,
слабост,
тешкотии при дишење,
трнење во рацете и нозете,
проблеми со рамнотежата,
заборавеност,
намалена концентрација,
чувство на „маглива глава“.
Бидејќи овие симптоми се развиваат бавно, многумина ги припишуваат на стареењето или секојдневниот стрес.
Зошто е толку важен Б12?
Витаминот Б12 учествува во работата на само два ензима во телото, но нивните функции се исклучително важни. Едниот овозможува создавање на ДНК, додека другиот им помага на митохондриите да ги претворат хранливите материи во енергија.
Ново истражување покажа дека ниските нивоа на витамин Б12 можат да ја оштетат митохондријалната ДНК и да го намалат производството на енергија во мускулните клетки.
Во експерименти на постари женски глувци, суплементацијата со витамин Б12 го подобрила бројот и функцијата на митохондриите, што дополнително укажува на неговата важност за зачувување на енергијата и мускулната функција.
Кој е во најголем ризик?
Експертите предупредуваат дека следниве лица се изложени на зголемен ризик од недостаток на витамин Б12:
постари лица,
вегани и вегетаријанци,
луѓе кои имале операција на желудникот,
луѓе кои користат лекови за дијабетес,
луѓе кои долго време земаат лекови за намалување на желудочната киселина.
Дали треба да земам инјекции со витамин Б12?
Иако инјекциите со витамин Б12 се стандарден третман за луѓе со потврден недостаток на витамин Б12, научниците нагласуваат дека нема доволно докази дека тие ја зголемуваат енергијата или го забавуваат стареењето кај луѓе со нормални нивоа на витамин Б12.
Затоа, експертите советуваат дека постојаниот замор, проблемите со концентрацијата или трнењето на екстремитетите не треба сами да се лекуваат со додатоци во исхраната, туку прво треба да се утврди нивната вистинска причина со соодветен медицински преглед и анализа.
Новите наоди потврдуваат дека витаминот Б12 има многу поширока улога во телото отколку што се веруваше претходно, но истражувачите нагласуваат дека се потребни дополнителни клинички испитувања за прецизно да се утврди како тој влијае на процесот на стареење и производството на енергија во човечките клетки.
(СајенсДејли)
