Изедете една шака од ова овошје пред спиење: Ќе заборавите на несоницата
Проблемите со заспивањето можат да бидат многу исцрпувачки, но една храна што многу луѓе веќе ја имаат дома би можела да биде интересен додаток на вечерната рутина – грозјето.
Црните и црвените сорти се издвојуваат, бидејќи природно содржат мелатонин, хормон важен за регулирање на циклусите на спиење и будност. Затоа грозјето често се споменува како храна што може да се вклучи во исхраната ако сакаме да посветиме дополнително внимание на квалитетот на спиењето.
Истражувањето објавено во списанието „Food Chemistry“ покажа дека грозјето , особено одредени сорти како што се Мерло и Малбек, содржат мелатонин во лушпата на бобинките.
Измерените количини се движеа од 8,9 до 158,9 нанограми на грам.
Иако е релативно мала количина, мелатонинот може да делува дури и во многу ниски концентрации.
Затоа, истражувачите истражуваат дали храната што природно го содржи може да има свое место во вечерната исхрана.
Една шака од ова овошје може да биде лесен избор за вечерна ужина. Доколку имате сериозни или долгорочни проблеми со спиењето, важно е да се консултирате со лекар, наместо да се потпирате само на промени во исхраната.
