Една третина од Балканците ја прават истата грешка секоја вечер: Невролог предупредува дека здравјето на мозокот страда поради тоа
Една третина од луѓето имаат сериозен проблем со спиењето, а невролог открива ноќни навики што го оштетуваат мозокот
Ако спиете помалку од шест часа, ризикот за вашето ментално и физичко здравје драматично се зголемува.
Грешки пред спиење што повеќето луѓе ги прават секоја вечер и мислат дека се безопасни.
Кога несоницата станува аларм и зошто попладневната дремка не го решава проблемот.
Сè поголем број луѓе имаат проблем со спиењето , без дури и да бидат свесни за тоа. Според предупредувањето на невролог, дури една третина од граѓаните ги повторуваат лошите навики пред спиење , што го загрозува здравјето на мозокот на долг рок.
Неврологот д-р Александра Павловиќ објасни на ТВ Прва дека причините зошто некој не може да спие не се исти за секого. Кај некои луѓе, личните карактеристики играат клучна улога – зголемената чувствителност на стрес, грижи и дневни обврски, што, вели тој, е особено изразено кај жените. Кај други, причината се физички проблеми, како што се тешкотии при дишење во текот на ноќта или болка во нозете, што го нарушува сонот.
Експертите прават разлика помеѓу акутна и хронична несоница. Хронична се дијагностицира кога лицето не успева да спие доволно долго и квалитетно повеќе од три месеци, најмалку три пати неделно. Таквата состојба не завршува само со замор – таа директно влијае на концентрацијата, расположението и способноста за извршување на секојдневните задачи. Ако проблемите со спиењето продолжат, советот е јасен: не треба да ги игнорирате, туку побарајте помош од лекар.
Оптималното времетраење на спиењето за возрасен е помеѓу седум и девет часа. Сè што е под шест часа се смета за ризично, бидејќи ја зголемува веројатноста за ментални и физички проблеми. Исто така е важно да се знае дека изгубениот сон не може да се компензира со попладневна дремка.
Д-р Павловиќ, исто така, предупредува на чести грешки пред спиење. Најмалку еден час пред спиење не треба интензивно да вежбате, да јадете многу или да користите мобилни телефони и други екрани. Организмот, како што истакнува тој, мора постепено да се смирува и да се подготвува за спиење.
Кога станува збор за апчиња за спиење , тие можат да бидат корисни во краткотрајни, стресни периоди или акутна несоница. Сепак, ваквите препарати не треба да се користат повеќе од четири недели и никогаш не треба да се земаат сами по себе, туку само по совет на лекар.
