Доктор од Харвард верува дека ова е идеална активност за лица над 60 години
Древна форма на вежбање позната како таи чи, често опишувана како „вежба со низок интензитет и бавно движење“, е одличен избор за луѓе над 60 години. Здравствените експерти велат дека оваа практика може да биде совршен начин постарите лица да ги задоволат своите дневни потреби за вежбање. Д-р Питер Вејн, професор на Харвард и специјалист за таи чи, вели дека тоа е една од најдобрите активности за оваа возрасна група.
Експертите препорачуваат возрасните, вклучително и оние над 65 години, да вежбаат најмалку 150 минути умерено или 75 минути интензивно неделно. Но, како што старееме, нашите тела стануваат помалку способни да се справат со барањата на вежбањето, а вежбањето може да стане предизвик. Тука таи чи нуди решение – нежно е, но доволно ефикасно за да го поддржи здравјето.
Медитација во движење
Таи чи често се нарекува медитација во движење. Тоа е нежна форма на вежбање која е корисна и за лицата со ограничена подвижност. Потекнува од Кина пред неколку века и со текот на времето се развила во достапна и безбедна активност. Поради неговите бавни и контролирани движења, ризикот од повреда е минимален, што го прави особено погоден за постари лица.
Според д-р Вејн, таи чи делува како „лек за многу проблеми“ бидејќи носи широк спектар на придобивки. Редовното вежбање помага во зајакнување и одржување на флексибилноста, ја подобрува рамнотежата и дишењето, промовира релаксација и го намалува стресот. Покрај тоа, има позитивен ефект врз концентрацијата и меморијата, а социјалниот аспект на вежбањето во група обезбедува дополнителна поддршка и мотивација.
Таи чи е едноставен, безбеден и пријатен начин за постарите возрасни лица да го одржат своето здравје и квалитетот на живот. Во комбинација со правилна исхрана, може значително да придонесе за виталност и добра физичка подготвеност во подоцнежниот живот.
