Решете ги високите триглицериди без лекови: Комбинација која е докажано ефикасна – ќе бидете изненадени од резултатите
Промената на начинот на исхрана има клучна улога во регулирањето на триглицеридите и зачувувањето на здравјето на срцето.
Се препорачува внесување на здрави масти, како што се оние од маслиново масло и риба, додека шеќерите, брзата храна и преработените производи треба да се намалат.
За да се контролираат нивоата на триглицериди , важно е да се јаде повеќе растителни влакна од овес, интегрални житарки, зеленчук и овошје. Во исто време, треба да се избегнуваат колачи, слатки и грицки кои ги зголемуваат мастите во крвта. Природните засладувачи и лесните млечни производи се препорачуваат како подобра опција.
Изборот на протеини е исто така важен.
Посно месо и риба богати со омега-3 масни киселини, како што се лососот и сардината, се претпочитаат
Од природните начини, лукот и овесната каша можат да помогнат во регулирањето на мастите, додека доволниот внес на вода, контролата на калориите и редовната физичка активност се клучни за долгорочни резултати.
Престанокот со пушење дополнително придонесува за подобро целокупно здравје и рамнотежа на липидите.
