Магнезиум или калиум? Ако чувствувате дека срцето ви прескокнува, еве кој минерал всушност ви недостасува
Магнезиум или калиум – дилема што ги мачи многумина кога ќе почувствуваат дека срцето им прескокнува. Дознајте точно кое ви недостасува и запрете ги опасните аритмии!
Магнезиум или калиум? Штом почувствувате непријатно треперење или срцето ви „прескокнува“ за момент, ова е првото прашање што си го поставувате.
Тоа чувство, кое најчесто се јавува во тишина, додека лежите и се обидувате да заспиете, природно предизвикува страв и немир.
Сепак, решението многу често се крие во вашиот чинија или во вашиот комплет за прва помош, под услов да знаете кој од овие два минерали навистина му е потребен на вашето тело.
Правилниот избор брзо ќе ви го врати мирниот ритам, но постои еден специфичен детаљ што прави клучна разлика, а кој секој од нас мора да го знае пред да посегне по додатоци во исхраната.
Кој е вистинскиот избор: калиум или магнезиум?
Додека калиумот работи „зад сцената“ како главен контролор, насочувајќи ги електричните импулси и одржувајќи го срцето да чука во стабилен ритам, магнезиумот е тука за да ја смири бурата.
Делува како природен заштитник кој ги опушта мускулите и ја „исклучува“ напнатоста во нервниот систем што ве држи будни.
Иако вашето тело ги содржи вашите најдобри сојузници, знаците дека ви недостасува еден од нив се сосема различни, и тука лежи тајната за правилно закрепнување.
Зошто е опасно да се игнорираат раните симптоми
Вашето тело е како машина која зависи од два клучни минерали. Кога срцето ќе почне да „прескокнува“, ви испраќа итен повик за помош.
Ако чувствувате силни, ненадејни отчукувања во градите, веројатно имате опасно ниско ниво на калиум – вашето срце буквално излегува од ритам затоа што електричните сигнали се одложени.
Магнезиумот , од друга страна, е вашиот внатрешен миротворец. Ќе го препознаете неговиот недостаток по постојан внатрешен немир, грчеви и тело кое се чувствува скршено.
Она што малкумина го знаат: стресот буквално „јаде“ магнезиум . Секој пат кога ќе се разбудите, вашето тело ги троши резервите само за да ве одржи стабилни.
Но, бидете внимателни, без магнезиум нема калиум. Ако ви недостасува, секој обид да го компензирате калиумот е залуден бидејќи телото едноставно ќе го исфрли.
Значи, пред да посегнете по брзо решение, научете да ги читате овие сигнали.
Силно чувство на треперење во градите.
Ненадеен забрзан пулс додека седите мирно.
Мускулна слабост и брз замор за време на едноставна прошетка.
Ноќни болни грчеви во листовите и стапалата.
Научен поглед: Кои додатоци за аритмија помагаат
Медицината многу прецизно ја дефинира точната позиција што ја заземаат овие хранливи материи. Некои податоци силно укажуваат дека недостатокот на двата минерали директно го зголемува ризикот од опасни нарушувања на срцевиот ритам.
Како што точно наведува студијата неодамна објавена во „Американското списание за кардиологија“, обемното истражување под покровителство на Студијата за срце Фрамингем покажува дека пониските нивоа на калиум и магнезиум во крвниот серум се јасно поврзани со многу поголема фреквенција на предвремени вентрикуларни комплекси, т.е. класично прескокнување на срцето.
Оваа посебна врска останува силна и изразена дури и кај навидум целосно здрави лица без претходни кардиоваскуларни проблеми.
Токму затоа лекарите советуваат сериозно да се следи електролитната рамнотежа. Не е доволно само да се пие вода и да се чека да помине напнатоста.
Обезбедете важните електролити да останат во строго оптимални граници преку дневна правилна исхрана или внимателно дозирана суплементација од аптека.
Најдобри извори на храна за стабилен срцев ритам
Храната е најбрзиот лек. За магнезиум, изберете семки од тиква, бадеми и зелен зеленчук . Ако ви недостасува калиум, заборавете на бананите – печените компири, блитвата и авокадото се далеку помоќни сојузници.
Совршен оброк за срцето ? Испечете компири, наполнете ги со спанаќ и наросете ги со бадеми. Оваа комбинација директно го храни срцевиот мускул и ја враќа енергијата по само неколку дена.
Сепак, ако планирате да земате додатоци во исхраната, бидете внимателни. Вишокот калиум може да биде подеднакво опасен како и недостатокот, затоа немојте сами да претпоставувате и консултирајте се со лекар пред да земете големи дози.
Дали некогаш сте се обиделе да го смирите срцето со диета? Споделете ги вашите искуства со нас во коментарите!
Дали бананите имаат најмногу калиум?
Иако бананите се популарни, печените компири со лушпа, грав и свеж спанаќ всушност содржат значително поголеми количини на овој минерал по порција.
Која форма на магнезиум е најдобра за срцето?
Магнезиум тауратот се смета за најдобар за срцето, додека магнезиум цитратот и глицинатот исто така обезбедуваат одлична апсорпција и ефикасно ги опуштаат мускулните влакна.
Дали е дозволено да се пие кафе кога срцето прескокнува?
Премногу кофеин директно го стимулира срцевиот мускул и ги влошува аритмиите, па затоа на луѓето со срцеви палпитации им се препорачува значително да го намалат дневниот внес на кафе.
Овој текст е информативен и не претставува медицински совет. Консултирајте се со вашиот лекар за сите здравствени одлуки.
