Најмногу колаген се наоѓа во овие намирници, затоа не трошете ги парите на скапи додатоци во исхраната

Најмногу колаген се наоѓа во овие намирници, затоа не трошете ги парите на скапи додатоци во исхраната

Најмногу колаген се наоѓа во храна од животинско потекло како што се говедското и пилешкото месо. Дознајте повеќе за ова и не трошете ги парите на додатоци во исхраната.

Овие намирници имаат најмногу колаген. Многумина трошат пари на додатоци во исхраната и прават кардинална грешка што не го користат максимално од храната.

Колагенот стана популарен додаток меѓу оние кои сакаат да го забават стареењето и да го одржат младешкиот изглед. Иако често се промовира како чудотворен протеин за подмладување, експертите предупредуваат дека ефектите не се толку едноставни. Колагенот е клучен за здравјето на кожата и зглобовите.

Колагенот е еден од најважните протеини во човечкото тело. Тој е одговорен за еластичноста на кожата, здравите зглобови и цврстината на лигаментите, косата и ноктите. По 25-30 години, синтезата на колаген се забавува, па затоа сè повеќе луѓе бараат природни производи богати со колаген.

Еве ги намирниците што содржат колаген и кои помагаат во неговото производство.

Храна што содржи природен колаген

Поголемиот дел од колагенот се наоѓа во производи од животинско потекло. А квалитетот на суровините е особено важен овде.

1. Коскени чорби и супи
   Еден од најбогатите извори на природен колаген. Особено се ценети чорбите направени од говедски и телешки коски, ‘рскавица и зглобови, варени на тивок оган 6-12 часа. Оваа чорба содржи колаген, желатин, аминокиселини и минерали.
2. Питија
   Питијата е вистинско богатство од колаген. Кога се правилно подготвени, без непотребни адитиви, тие обезбедуваат одлична поддршка за зглобовите и лигаментите.
3. Пилешко и мисиркино месо
   Кожата на крилјата и вратот на птицата содржи најмногу сврзно ткиво, што значи колаген.
4. Риба
   Морскиот колаген е полесен за варење од месото. Кожата од лосос и рибните чорби се особено корисни.

Храна што го стимулира производството на колаген

Важно е не само да се внесува колаген од храната, туку и да се помогне на телото да го синтетизира.

Храна што го стимулира производството на колаген

јајца (особено жолчки)

полномасно млеко и путер

крем сирење и павлака

говедско и телешко месо

Тие содржат аминокиселини (глицин, пролин), витамини растворливи во масти и елементи во трагови неопходни за синтеза на колаген.

Совети за максимално искористување на колагенот од храната

Гответе ја супата полека на тивок оган.

Додадете полномасни млечни производи во вашата исхрана, но пригответе ги домашно!

Комбинирајте протеинска храна со зеленчук.

Јадете храна богата со колаген редовно – таа сака конзистентност.

Колагенот не е моден тренд, туку основна потреба на телото. Природните производи помагаат во одржувањето на здрава кожа, зглобови и целото тело без непотребни хемикалии.

Овој текст е информативен и не претставува медицински совет. Консултирајте се со вашиот лекар за сите здравствени одлуки.