Совети за поздрави коски: Како природно да се спречи остеопорозата
Остеопорозата станува сè почеста дијагноза денес, особено кај жените и постарите лица. Но, добрата вест е дека здравјето на коските може да се одржува преку паметни промени во вашиот секојдневен живот. Можете да го забавите или спречите губењето на коскената маса со природни методи!
Која диета е добра за посилни коски?
Исхраната богата со калциум е клучна . Млечните производи, јогуртот , сирењето , брокулата , лиснатиот зеленчук , бадемите и лососот треба редовно да бидат на вашето мени. Не заборавајте на витаминот Д – сончевата светлина, жолчките од јајцата и масната риба се важни за неговата апсорпција. Ферментираните производи како што се јогуртот, кефирот и киселата зелка исто така помагаат, поради нивните добри пробиотици.
Физичката активност е природен лек за остеопороза
Само 15 до 30 минути на ден можат да направат разлика! Одење, трчање, возење велосипед, кревање тегови, аеробик , па дури и танцување се активности кои помагаат во градењето и одржувањето на густината на коските. Вежбите за сила, јогата и таи чи исто така можат да помогнат во подобрувањето на флексибилноста и силата на мускулите што го поддржуваат вашиот скелет.
Природни сојузници на растенијата
Некои растенија се вистински хит за коските:
Куркума – ја зајакнува густината на коските, го намалува воспалението.
Црвена детелина – особено корисна за жени во менопауза.
Коњска опашка – богата со силициум, ја поттикнува регенерацијата на коскеното ткиво.
Земајте билни чаеви и додатоци во исхраната по консултација со специјалист.
Што друго може да помогне?
Следете ја вашата телесна тежина – прекумерната тежина може да предизвика оптоварување на вашите коски, но и премалата тежина не е пожелна.
Намалете го внесот на алкохол и цигари.
Движете се редовно надвор, на сонце.
Исто така, пронајдовме грчки рецепт од природата. Измешајте мелени семки од лен , семки од сончоглед , семки од тиква , семки од сусам , семки од пченица , суво грозје и мед . Земајте по една лажица наутро и пред ручек – и вашите коски ќе ви бидат благодарни.
