Кога е жешко, докторите ги избегнуваат овие 8 секојдневни навики
Летата станаа екстремно жешки во многу делови од светот во последниве години. Топлинските бранови стануваат сè почести, а температурите честопати достигнуваат опасни нивоа. Ова не значи само дека е тешко да се трча или да се прави скара – во најлошите случаи, топлината може да биде смртоносна.
Постарите лица се особено изложени на ризик, бидејќи дехидрираат побрзо, но помладите луѓе не се исклучени од ризици како што се топлотен удар, дехидрација, грчеви и несвестица.
За да се спречат сериозни последици, лекарите предупредуваат на осум работи што не би ги направиле сами кога температурите се високи.
- Не се потпираат само на температурата на воздухот
Пред да излезат на жештината, лекарите не го гледаат само бројот на термометарот. Тие го следат и УВ индексот и „вистинската температура“, што ги зема предвид влажноста и сончевото зрачење. Таа комбинација често открива колку е навистина опасно да се биде надвор.
- Не чекаат додека не ожедниат
Ако некое лице веќе чувствува жед, тоа е знак дека веќе е дехидрирано, предупредува д-р Шуман. Покрај водата, електролитите – натриум, калиум, хлорид и магнезиум – исто така се губат за време на потењето. Храната често ги содржи овие хранливи материи, но кога се поминува долго време на сонце, корисно е да се надополнат со електролитни пијалоци или едноставна мешавина од вода, малку сол и шеќер.
- Не пиат алкохол
Пивото на сонце може да изгледа освежително, но алкохолот го дехидрира телото уште повеќе. Ако го пиете, треба да го пиете умерено и со многу вода. Лекарите препорачуваат избегнување на алкохол кога температурите се многу високи.
- Не остануваат надвор во најжешкиот дел од денот
Времето од пладне до околу 16 часот е најопасно за престој на отворено. Доколку работата на отворено не може да се избегне, се препорачува таа да се прави рано наутро или доцна навечер.
- Бараат сенка надвот
Доколку некое лице мора да биде надвор, се препорачува редовно да се прават паузи во сенка, во климатизиран простор или барем во затворен простор. Ова значително го намалува ризикот од топлотен стрес.
- Не заборавајте за заштита од инсекти
Во лето, луѓето поминуваат повеќе време на отворено, што го зголемува ризикот од каснувања од комарци и крлежи. Лекарите препорачуваат користење заштитни мерки, како што се спрејови против комарци.
- Не излегуваат без крема за сончање.
УВ заштитата е неопходна во лето. Дерматолозите препорачуваат употреба на крема за сончање со најмалку SPF 30 и ознака „широк спектар“ (UVA и UVB заштита). Шапка, очила за сонце и заштитна облека исто така помагаат.
- Не би го игнорирале влијанието на лековите врз толеранцијата на топлина
Одредени лекови можат да влијаат на регулирањето на телесната температура или да ја зголемат чувствителноста на сонце. Тука спаѓаат антидепресиви, антихистаминици, лекови за крвен притисок, антипсихотици, антибиотици, хормони и нестероидни антиинфламаторни лекови како ибупрофен. Секогаш е добра идеја да се консултирате со вашиот лекар или фармацевт за да видите како вашите лекови реагираат на високи температури.
Топлиот удар и дехидрацијата не ги погодуваат само постарите лица. Секој може да биде изложен на ризик ако не е внимателен. Планирањето активности, одржувањето на хидратација, избегнувањето алкохол и заштитата од сонцето се клучни за безбедно лето.
