Не ви треба скапа храна: Познат руски доктор ги препорачува овие 7 намирници за подолг живот
Познатиот руски лекар д-р Александар Мјасников истакнува дека клучот за виталноста се наоѓа во храната од локалниот пазар, а како особено важни наведува 7 групи на храна.
За долг и здрав живот, не ви е потребна егзотична храна од другата страна на светот или скапи додатоци во исхраната, туку храна што можете да ја најдете во секоја продавница и локален пазар.
Познатиот руски лекар, д-р Александар Мјасников, издвои седум клучни групи намирници што треба да бидат вклучени во менито секој ден.
Свежиот зеленчук е задолжителен – Брокулата, зелката, доматите, пиперките и карфиолот треба да бидат постојано на масата. Едноставна порција печен зеленчук, супа или свежа салата со ручекот значително го намалува ризикот од многу болести.
Овошје како замена за слатки – Наместо индустриски грицки и слатки, изберете јаболка, цитрусни овошја или бобинки. Разновидноста на сезонско овошје му обезбедува на телото потребни витамини и го зајакнува имунитетот без потреба од купување скапа „суперхрана“.
Риба и морски плодови за здраво срце – Помасните риби како што се скушата, сардината или харингата се богат извор на вредни омега-3 масни киселини. Дури и обичните конзервирани сардини се одличен и брз начин за збогатување на оброкот.
Шака јаткасти плодови за ужина – Бадемите и оревите се полни со здрави масти, влакна и протеини. Најдобар избор е сурово, несолено овошје кое обезбедува енергија и го штити кардиоваскуларниот систем.
Темно чоколадо за подобра циркулација – Неколку коцки темно чоколадо со висок процент на какао содржат моќни флаваноли кои имаат корисен ефект врз крвните садови.
Лукот како неопходен сојузник – Традиционалниот додаток во јадењата е богат со сулфурни соединенија. Најдобро е да се користи како зачин во салати, печива и готвени јадења.
Умерено црвено вино – Традиционалните препораки исто така споменуваат чаша црвено вино поради неговите антиоксиданси, но лекарите забележуваат дека алкохолот треба да се консумира во екстремна умереност.
Ниту една храна не е чудотворен лек сама по себе, но нивната редовна и комбинирана употреба создава солидна основа за долговечност и добро здравје.
