Несоница или стрес? Еве како да ја препознаете разликата
Сонот е неопходен за здравјето, но повремената лоша ноќ не мора да значи дека лицето има несоница. Д-р Клер Румс, матичен лекар, објаснува дека повеќето луѓе имаат проблеми со спиењето од време на време, обично поради стрес, промени во рутината или доцна спиење.
- Повремените проблеми со спиењето обично исчезнуваат кога ќе помине предизвикувачот, додека несоницата е препознаено нарушување на спиењето – истакнува д-р Румс.
Несоницата се дефинира како тешкотии при заспивање, одржување на сон или рано будење, најмалку три ноќи неделно во текот на три месеци или подолго, со негативно влијание врз секојдневното функционирање. Луѓето кои страдаат од несоница често се чувствуваат исцрпено во текот на денот, имаат тешкотии со концентрацијата, се раздразливи и забележуваат пад на работните перформанси или проблеми во врските.
За подобар сон, лекарот советува постојано време за будење, намалување на консумирањето алкохол, избегнување на тешки оброци пред спиење, престој на свеж воздух и редовна физичка активност. Спалната соба треба да биде темна и ладна.
Доколку проблемите со спиењето траат подолго од две недели, не се подобруваат со промени во животниот стил и предизвикуваат зголемена анксиозност пред спиење, можно е да станува збор за несоница. Во овој случај, се препорачува да се консултирате со лекар.
