Само 7 ореви дневно прават чуда за здравјето: Тие го штитат срцето, мозокот и крвните садови
Мала шака ореви дневно може да донесе повеќе придобивки отколку што многумина сфаќаат. Експертите истакнуваат дека само седум ореви дневно се доволни за да придонесат за здравјето на срцето, крвните садови и мозокот, без потреба од големи промени во исхраната.
За разлика од многу популарни намирници кои доаѓаат и си одат со трендовите, оревите со години се сметаат за една од највредните природни намирници кога станува збор за одржување на кардиоваскуларното здравје.
Зошто оревите се толку корисни?
Оревите се богати со омега-3 масни киселини кои можат да помогнат во намалувањето на нивото на LDL, или „лош“ холестерол, а воедно помагаат во одржувањето на здрави нивоа на HDL, или „добар“ холестерол.
Редовната консумација може да има позитивен ефект врз состојбата на крвните садови и да го намали ризикот од одредени срцеви заболувања.
Покрај тоа, тие содржат голема количина на антиоксиданси кои ги штитат клетките од оксидативен стрес и дејството на слободните радикали, процеси кои се поврзани со стареењето на телото и развојот на бројни болести.
Колку ореви е доволно?
Нутриционистите наведуваат дека оптималната количина е околу седум ореви дневно. Оваа мерка му овозможува на телото да ги искористи нивните придобивки без да внесува премногу калории.
Придобивки што одат подалеку од здравјето на срцето
Корисните состојки од оревите можат да придонесат за намалување на воспалителните процеси во телото. Затоа, тие често се препорачуваат како дел од балансирана исхрана за луѓе кои сакаат да се грижат за своето целокупно здравје.
Оревите содржат и мелатонин, хормон кој учествува во регулирањето на спиењето, па затоа многу луѓе ги избираат како вечерна ужина. Некои студии исто така покажуваат дека редовната консумација може да има позитивен ефект врз регулирањето на шеќерот во крвта.
Сојузник и за мозокот
Не е случајно што зрното од орев изгледа како човечки мозок. Благодарение на здравите масти, витамини и минерали, оваа намирница го поддржува нормалното функционирање на нервниот систем.
Омега-3 масните киселини учествуваат во изградбата на нервните клетки и можат да придонесат за подобра концентрација, меморија и ментални перформанси.
Иако оревите не се чудотворен лек, експертите се согласуваат дека нивното редовно вклучување во исхраната може да биде едноставен чекор кон зачувување на здравјето на срцето, мозокот и целиот организам.
Овој текст е информативен и не претставува медицински совет. За сите прашања поврзани со здравјето, консултирајте се со вашиот лекар.
