Дерматолозите откриваат: Оваа секојдневна навика го забрзува стареењето на кожата
ДОКОЛКУ ИМАТЕ над 40 години, веројатно е дека вашата бања крие барем неколку производи за нега на кожата дизајнирани да ги намалат брчките и да одржат сјаен тен. Иако значителни суми се трошат на креми и серуми, дерматолозите предупредуваат дека една честа вечерна навика може тајно да ги саботира сите ваши напори и да го забрза стареењето на кожата, пишува Parade .
Солена вечера – тајниот непријател на младешката кожа
Ако имате навика да додавате многу сол во вашите вечери, можеби несвесно го забрзувате процесот на стареење на кожата. Според дерматолозите, оброците со висока содржина на сол можат да влијаат на изгледот на вашата кожа на краток рок, но и на долг рок ако станат редовна практика.
„Исхраната богата со натриум апсолутно може да ја направи вашата кожа да изгледа сува, подуена или и двете“, вели дерматологот д-р Александра Боулс. Таа објаснува дека телото внесува вода во крвотокот по консумирање сол за да одржи рамнотежа.
Ова, според д-р Боулс, може да доведе до задржување на течности и да предизвика оток, особено околу очите и на лицето, каде што кожата е потенка и почувствителна.
„Во исто време, премногу натриум всушност може да ја дехидрира кожата со повлекување на влагата од површината, оставајќи ја затегната, лушпеста или безживотна. Оваа комбинација од внатрешно задржување на вода и површинска дехидрација е причината зошто некој може да се разбуди со подуени очи, но сепак да чувствува дека кожата му изгледа сува“, објаснува д-р Боулс.
Освен што предизвикува оток следното утро, редовната консумација на солена храна може да ја старее кожата на долг рок, предупредува дерматологот д-р Викторија Казлоускаја. „Неколку студии сугерираат дека функцијата на клетките се менува во услови на исхрана со висока содржина на сол и дека ова може да влијае и на васкуларната реактивност, потенцијално зголемувајќи го воспалението“, објаснува таа.
Иако се потребни повеќе научни истражувања за да се потврди директната врска помеѓу солта и предвременото стареење, д-р Казлоускаја истакнува дека ако солта навистина предизвикува благо воспаление како што сугерираат претходните истражувања, таа може да придонесе за постар изглед на кожата.
Д-р Боулс додава дека вишокот натриум може да ја наруши и бариерата на кожата и да се меша во производството на колаген. „Вишокот натриум може да ја наруши и бариерата на кожата, што е клучно за задржување на влагата внатре и иритантните материи надвор, па кожата може да стане почувствителна, посува или пореактивна“, вели таа.
Совети за намалување на знаците на стареење
Иако солените оброци можат да ја стареат кожата, другите навики во исхраната можат да имаат спротивен ефект и да придонесат за младешки изглед на кожата.
„Често им велам на моите пациенти дека иако не можеме да контролираме секој извор на воспаление, ограничувањето на вишокот натриум и давањето приоритет на цела, свежа храна може да ја поддржи и целокупната благосостојба и почиста, помирна кожа. Малите промени во исхраната навистина можат да направат забележлива разлика“, вели д-р Боулс.
Д-р Боулс ги истакнува добрата хидратација и исхраната со интегрални храни како темели на здрава кожа. „Она што го јадеме, како се хидрираме, како спиеме и како се грижиме за нашата кожа, сето тоа функционира заедно. Солта не е „лоша“, но внимателноста за тоа колку консумираме и како реагира нашето тело може да направи забележителна разлика во отокот, сувоста и воспалението“, нагласува таа.
Доколку сепак одлучите да јадете солено јадење, д-р Казлоускаја препорачува да не го јадете непосредно пред спиење, бидејќи отокот е најизразен наутро. Таа, исто така, предлага прошетка по вечерата за да се поттикне протокот на крв, кој доставува кислород и хранливи материи до кожата кои се неопходни за обновување на клетките.
Д-р Боулс советува комбинирање на солена храна со храна богата со калиум, како што се авокадо, банани или лиснат зелен зеленчук, бидејќи тие можат да го намалат задржувањето на водата. „Често препорачувам избегнување на алкохол со оброк со висока содржина на натриум, бидејќи таа комбинација може да биде особено дехидрирачка за кожата“, додава таа.
Конечно, ако забележите постојани промени на вашата кожа, важно е да обрнете внимание на моделите во вашата исхрана и начин на живот. „И како и секогаш, ако нешто ви изгледа необично, посетата на дерматолог може да ви обезбеди јасност и мир во умот“, заклучува д-р Боулс.
