Појадокот за долговечност е хит во светот! Стогодишниците го јадат ова секое утро и никогаш не се разболуваат
Појадокот за долговечност не се базира на јајца, сланина или преработени житарки, еве што треба да јадете.
Експертот за долговечност Ден Бутнер, кој поминал децении истражувајќи го начинот на живот на населението од сината зона, го открива идеалниот појадок за подолг и поздрав живот. И тоа не е она што повеќето луѓе мислат.
Според Буетнер, најдобриот појадок за долговечност не се базира на јајца, сланина или индустриски житарки, туку на храна од растителна основа полна со растителни влакна, кои обезбедуваат стабилна енергија и долгорочна заштита на здравјето.
Што јадат стогодишниците низ целиот свет?
Во областите со најголем број стогодишници, Окинава, Сардинија, Икарија, утрото започнува едноставно:
- мешунки и ориз
- цели зрна
- супа од минестроне
- тост со авокадо
- зеленчук, маслинки, локален мед
- билни чаеви.
Битнер лично го започнува денот со супа од минестроне богата со зеленчук и мешунки, што обезбедува долготрајно чувство на ситост.
Зошто да избегнувате јајца, сланина и преработени житарки?
- Јајцата и сланината содржат високо ниво на заситени масти.
- Индустриските житарки често се полни со шеќер и адитиви.
- Таквиот појадок ги зголемува скоковите на шеќерот во крвта и ја отежнува контролата на телесната тежина.
Затоа, жителите на сините зони избираат чист, природен појадок базиран на растенија, а многу од нив живеат активно повеќе од 100 години .
Како да направите појадок за долг живот?
- Изберете храна богата со растителни влакна.
- Комбинирајте мешунки, интегрални житарки и зеленчук.
- Одличен избор е супа од минестроне, каша направена од интегрални житарки или тост со авокадо.
- Избегнувајте преработена храна, бел шеќер, сланина и масни месни производи.
- Воведете дневна активност, дури и 20 минути пешачење прават разлика.
Тајната на долговечноста не е скриена во рестриктивните диети, туку во едноставниот појадок на растителна основа и дневната рутина што жителите на сините зони ја практикуваат со децении.
