Времето на консумирање јаболка може да ги зголеми неговите придобивки за варењето на храната, енергијата и контролата на шеќерот во крвта.
Ова нискокалорично овошје е полно со растителни влакна и антиоксиданси.
Во него се вели:
Секое време е добро време да се јаде јаболко, нискокалорично овошје полно со влакна и антиоксиданси, но можно е, во зависност од времето од денот во кое го јадеме, да се зголемат неговите придобивки. Ако го започнеме денот со јаболко, ќе го одржиме чувството на ситост подолго време, токму поради изобилството на влакна, а неговиот низок гликемиски индекс и хлорогеновата киселина ќе помогнат во регулирањето на шеќерот во крвта, вели д-р Жаклин Вернарели, нутриционистичка епидемиолог на Универзитетот „Сакред Харт“ во Ферфилд, САД. Понатаму, влакната, витамините и антиоксидансите го поддржуваат срцето, цревата и имунолошкиот систем, а витаминот Ц и кверцетинот имаат антиинфламаторни ефекти. Утринското јаболко ќе даде нежен поттик на празнењето на цревата.
Пред оброци
Јадењето јаболко еден или два часа пред оброк може да помогне во контролата на телесната тежина со зголемување на чувството на ситост. Исто така, може да помогне во намалувањето на скоковите на шеќерот во крвта по оброкот, бидејќи влакната ја забавуваат апсорпцијата на јаглехидратите. Одржувањето на стабилни нивоа на шеќер во крвта го намалува ризикот од хронични заболувања како што се срцеви заболувања и дијабетес тип 2.
Пред вежбање
Јаболката може да ви помогнат да ја зголемите енергијата пред тренинг, но тоа зависи од поединецот. Некои луѓе сметаат дека е најдобро да јадат јаболко два до три часа пред тренинг за да им дадат време на нивните тела да го сварат и да се справат со влијанието на влакната. За други, парче јаболко пред тренинг може да им даде дополнителен поттик на енергија, вели Ешли Коф, регистриран диететичар. Заедно со енергетскиот поттик од природните шеќери, влакната ќе ви помогнат да го одржите нивото на шеќер во крвта стабилно за да не ви снема на половина од тренингот.
Со било кој оброк
Јаболко како додаток на кој било оброк е одлична идеја, вели регистрираната диететичарка Ан ВанБебер, бидејќи дава сладост и ви помага да се чувствувате сити. За појадок, можете да го додадете во овесна каша или палачинки. Или ако копнеете по нешто благо по вечерата, јадете јаболко со малку путер од јаткасти плодови или прстофат цимет.
