Не, не е шеќер: Ова всушност предизвикува хаос во вашето тело – и сите го пијат секој ден
Пијалок што секој го пие без размислување — а создава хаос во телото. Еве што треба да знаете.
Ако мислите дека сте се извлекле со тоа што не пиете класични шеќерни сокови, имам лоши вести. Она што повеќето од нас го пиеме секој ден, верувајќи дека е „поздрава“ опција, всушност предизвикува сериозен хаос во телото. Газираните пијалоци без шеќер полни со вештачки засладувачи не се само празни меурчиња – тие се тивки саботери кои ги нарушуваат хормоните, апетитот и здравјето на цревата.
Како вештачките засладувачи го збунуваат вашето тело
Телото очекува шеќер кога чувствува сладост. Но, кога не го прима, настанува конфузија. Панкреасот лачи инсулин, иако нема гликоза. Телото останува збунето, а вие сте гладни, уморни и нервозни. Оваа лажна тревога може да го наруши вашиот метаболизам, да предизвика инсулинска резистенција и да ги наруши вашите сигнали за глад. И сето тоа без ниту една калорија.
Дали „нула“ пијалоци се навистина подобри?
На хартија можеби изгледаат безбедни, но практиката покажува поинаку. Редовното консумирање на овие пијалоци е поврзано со проблеми во цревната флора, хормонален дисбаланс, па дури и промени во расположението. Телото не знае како да ја процесира оваа лажна сладост, па затоа реагира како да е под стрес. И секој пат кога ќе отворите конзерва.
Од каде знаеш дека не ти одговараат?
Ако се чувствувате подуено, летаргично, постојано гладни и имате проблеми со спиењето – можеби не сте во вас, туку во тоа што пиете. Вашето тело ви испраќа сигнали, но ние често ги игнорираме затоа што „нема калории“. А вистината е дека калориите не се единственото нешто што ја прави штетата.
Можеме ли без нив?
Може. И не мора да боли. Не мора да се откажете од сè одеднаш. Доволно е да почнете да забележувате – кога навистина ви се допаѓа, и кога е само навика. Вода со лимон, билни чаеви, природни ароми – сето ова може да го замени чувството на „освежување“ без вашето тело да ги трпи последиците. И најважно од сè, ќе ја почувствувате разликата по само неколку дена. Во енергија. Во сон. Во главата.
Дали е во ред понекогаш да се пие?
Секако. Никој не бара совршенство. Поентата не е забраната, туку свеста. Ако знаете што ви прави еден пијалок, можете да одлучите кога навистина ви е потребен, а кога е само импулс. На вашето тело нема да му пречи ако понекогаш пиете „нула“, но ќе ви биде благодарно ако тоа не се случува секој ден.
Често поставувани прашања за газирани пијалоци без шеќер
Дали се безбедни ако ги пијам еднаш неделно?
До таа мера — да. Проблемот е кога тие стануваат секојдневна навика.
Зошто се дебелеам ако не внесувам калории?
Бидејќи засладувачите можат да ги нарушат хормоните и да предизвикаат лажен глад.
Дали кафето со засладувач има ист ефект?
Во помала мера, но да — телото реагира слично.
Дали децата можат да ги пијат?
Не се препорачува. Нивниот организам е уште почувствителен.
Дали постои поздрава алтернатива?
Постои — природна ароматизирана вода, билни чаеви, ферментирани пијалоци без адитиви.
Не станува збор за калории, туку за пораката што ја испраќате до вашето тело. Газираните пијалоци без шеќер можеби нема директно да ве дебелеат, но тие предизвикуваат хаос одвнатре. Ако ви е грижа за енергијата, хормоните и здравјето на цревата, вреди да се прашате: дали навистина ми е потребно ова – или само сум навикнат на тоа? Не мора да бидете совршени. Само бидете присутни.
