Потопете ореви во вода: Ефектот врз целото тело е неверојатен
Дали знаевте дека едноставен ритуал на потопување ореви во вода може многукратно да го подобри вашето здравје? Нутриционистите сè повеќе препорачуваат потопување ореви бидејќи тие ги разградуваат ензимските инхибитори и фитинската киселина, што го олеснува варењето и го зголемува искористувањето на хранливите материи.
Полесно варење и подобра апсорпција на хранливи материи
Потопените ореви содржат помалку фитинска киселина, па телото поефикасно ги апсорбира минералите како магнезиум, цинк и железо. Ова значи дека ќе ја добиете максималната количина на хранливи материи од секоја шака ореви.
Помош при контрола на телесната тежина
Благодарение на поголемата сварливост и бавното ослободување на енергија, натопените ореви ве одржуваат сити подолго време. Помалата желба за ужина помеѓу оброците може да придонесе за полесно регулирање на тежината.
Регулирање на нивото на шеќер во крвта
Здравите масти и влакната во оревите го забавуваат варењето на јаглехидратите, спречувајќи скокови на шеќерот во крвта. Ова ги прави погоден избор за луѓе кои го следат гликемискиот индекс на нивните оброци.
Поддршка на здравјето на срцето
Омега-3 масните киселини во оревите влијаат на намалувањето на лошиот холестерол и воспоставувањето на оптимален сооднос на фракциите LDL и HDL. Редовното консумирање на натопени ореви може да придонесе за поздрав кардиоваскуларен систем.
Зајакнување на когнитивните функции
Потопените ореви се богати со антиоксиданси и витамини од групата Б, кои ги штитат нервните клетки и ја подобруваат меморијата и концентрацијата. Вклучете ги во вашиот појадок или ужина за подобра ментална бистрина во текот на денот.
Антиоксидантна заштита
Витаминот Е и полифенолите од оревите ги неутрализираат слободните радикали и го намалуваат оксидативниот стрес во клетките. Го забавува процесот на стареење и помага во спречување на хронични заболувања.
Поддршка на коските и зглобовите
Магнезиумот, фосфорот и калциумот присутни во натопените ореви придонесуваат за одржување на силна коскена структура, додека антиинфламаторните ефекти го ублажуваат артритисот и болните зглобови.
