Чувствувате тензија пред понеделник? Дознајте како стресот на работа го уништува вашето здравје и применувајте 3 брзи совети за да го вратите мирот уште денес.
**Работниот стрес** и тој препознатлив, тежок грч во стомакот не мора да уништи уште една недела додека сè уште го пиете првото утринско кафе.
Чувството кое ви го расипува слободниот ден не е обична мрзеливост, туку јасен знак дека вашата работа сериозно му штети на вашето здравје.
Кога целиот викенд го поминувате во грчеви и размислувајќи за понеделник, вашето тело навистина немало соодветен одмор.
Стомакот е нашиот втор мозок и секогаш е првиот што реагира на секаков вид напнатост и токсична средина.
Гадење, металоиди или постојан притисок во слепоочниците се директни физички последици од прекумерната работа на работното место.
Ако се најдете дека земате лекови против болки секој викенд, проблемот не е вашиот имунитет, туку друштвото.
Забележувате дека лесно се нафрлуваат на партнерот, децата или пријателите поради ситници кои претходно не сте ги ни регистрирале во животот.
Потоа, направете правило да одите на брза 20-минутна прошетка во недела навечер, но строго без мобилен телефон во џеб.
Конечно, испланирајте една убава работа за понеделник после работа, како кафе со пријател, за понеделник да не асоцира само на страдање.
Научните истражувања од областа на невропсихологијата покажуваат дека само **10 минути свесно дишење** во када или темна просторија во недела навечер драстично го намалува нивото на кортизол.
Применете го правилото 4-7-8: дишете преку носот 4 секунди, задржете го здивот 7 секунди, а потоа полека издишете преку устата 8 секунди. Оваа брза вежба испраќа директен сигнал до вашиот мозок дека е безбедна и веднаш го релаксира вознемирениот стомак.
Првите јасни симптоми се драстичен пад на концентрацијата, заборавање на мали задачи и чувство дека мразите да правите нешто убаво за себе.
Исто така, ако се фатите постојано и едвај се будите наутро, ова е знак дека телото е во состојба на прекумерна напнатост.
Ставете се себеси на прво место, бидејќи работата секогаш може да се замени, но никој не може да ви го врати нарушеното здравје.
Извор: krstarica.com
