Лошата циркулација е многу поголем проблем од она на што обично се жалат постарите – ладни раце и нозе. Поради слаб проток на крв, симптомите се јавуваат на различни делови од телото, што може да има фатални последици. Имено, лошата циркулација е одговорна за срцеви и мозочни удари, но и за ампутации на екстремитетите.

Кога крвта не циркулира низ телото како што треба, органите не се снабдуваат со доволно кислород и хранливи материи, ниту пак телото се ослободува од токсини до степенот неопходен за нормално функционирање.

Лошата циркулација е последица на состојбата на кардиоваскуларниот систем. Иако овие болести се делумно наследни, на здравјето на срцето и крвните садови особено влијаат нездравите животни навики – пушењето, недостатокот на активност, несоодветната исхрана.

Постарите луѓе се дополнително подложни на овие проблеми бидејќи често се борат со висок шеќер во крвта, а дијабетесот лошо влијае на циркулацијата, ги оштетува бубрезите, очите и периферните крвни садови…

Обично луѓето прво се жалат на слаба циркулација во нозете, а стручњаците велат дека проблемот се развива постепено. Затоа, во најраните фази на болеста тие често остануваат незабележани.

Експертите за крвни садови објаснуваат дека најпрво се појавуваат грчеви и тежина во нозете. Овие симптоми обично се намалуваат по одмор, но накратко, до следната физичка активност.

Основата на слабата циркулација е атеросклероза. Тоа е процес кој се развива на ѕидовите на артериите, односно тие се згуснуваат, создавајќи наслаги или наслаги. Како резултат на тоа, артериите стануваат помалку проодни и крути. Под влијание на факторите на ризик – пушење, физичка неактивност, дебелина, зголемени маснотии во крвта, овој процес, велат лекарите, започнува порано и ги зафаќа сите артерии, од најголемата аорта до најмалите капилари. Така, мозокот, срцето, бубрезите, очите и периферните уреди, како и сите други крвни садови „распаѓаат“.

Лекарите велат дека за да се зачува здравјето на крвните садови, но и на другите органи, потребно е крвните садови да бидат еластични. Тоа најдобро се постигнува преку здрав начин на живот. На постарите, кај кои атеросклерозата е најизразена, им се препорачува задолжителна дневна физичка активност и внимателно дизајнирана исхрана богата со незаситени масти…

1 Еден начин да ја подобрите циркулацијата во нозете е да одите на кратки прошетки, по можност наутро. Одредете ја маршрутата, пешачете без напор и постепено зголемувајте ја должината на дневната рута. Ако веднаш ја воведете оваа активност, внимавајте кога е ледено.

2. Масирајте ги стапалата. Масажата е одличен начин за подобрување на циркулацијата во стапалата. Масерите, на пример, имаат посебни техники за масажа на стапалата, но ако не можете да си дозволите професионална масажа, грижете се за себе. Ако ви е тешко сами да ги масирате стапалата, земете нешто вретено, можеби мало сукало, ставете го на подот, ставете го под средината на ѓонот и потоа движете ги нозете со лесен притисок за да „прошетате“. иглата до прстите, а потоа до петицата. Полесно ви е ако го правите прво со едната, а потоа со другата нога. Наизменичното туширање на стапалата со ладна и топла вода исто така може да помогне.

3. Кружни движења. Ова е лесна вежба која можете да ја правите додека гледате телевизија во фотелја. Истегнете ја ногата и свртете ја секоја нога десет пати во насока на стрелките на часовникот. Ова ќе ја зголеми флексибилноста и протокот на крв во нозете. Веднаш ќе почувствувате подобрување на циркулацијата и флексибилноста на нозете.

4. Храна која загрева. За добра циркулација, важно е да пиете доволно вода, литри и пол до два дневно, но и некоја храна ќе ви помогне во протокот на крв. На пример, лути пиперки, рен, ѓумбир… Корисно е и внесувањето на витамините Ц и Е.