Маслиново масло и лимон пред спиење: Што навистина се случува во телото и дали овој тренд има смисла
Екстра девственото маслиново масло и свежиот лимон со години се сметаат за ѕвезди на здравата кујна и природните домашни рецепти. Сепак, оваа комбинација сега има нова улога – како вечерен „велнес инјекција“ за пиење пред спиење, што стана вирално на социјалните мрежи во последните месеци.
Наместо да се прелива врз салата, маслиновото масло и сокот од лимон се ставаат во чаша и се пијат како мал, но наводно моќен ноќен ритуал. Неговите поддржувачи тврдат дека помага во варењето, придонесува за посветла кожа и му помага на телото да се „ресетира“ во текот на ноќта.
Како наводно функционира оваа комбинација?
Кога се консумираат заедно навечер, екстра девственото маслиново масло и сокот од лимон, тврдат велнес круговите, делуваат синергистички – како блага, антиоксидантна мешавина што ги зајакнува природните процеси во телото.
Посебен акцент се става на времето: пијалокот се пие пред спиење за да се поддржи варењето на храната, да се олесни празнењето на цревата и да се овозможи помирен сон.
Ефектот по вечерата
Идејата е следнава: маслиновото масло помага во „подмачкување“ на дигестивниот тракт, додека сокот од лимон го стимулира лачењето на желудечните сокови. Заедно, тие наводно треба да придонесат за полесно варење и побрзо поминување на храната низ цревата, што може да го намали чувството на тежина и надуеност навечер, а со тоа да го подобри квалитетот на спиењето.
Една лажица маслиново масло измешана со сок од половина лимон често се споменува како поддршка на црниот дроб. Во заедницата за велнес, овој пијалок е опишан како благ агенс за „дренажа“ и „детоксикација“ што може да помогне во природните процеси на чистење на телото и да го ублажи повремениот запек.
Кои се сите придобивки од овој еликсир?
Застапниците на оваа навика тврдат дека редовната консумација може да придонесе за:
подобро варење
олеснување на повремениот запек
за поддршка на природна детоксикација
нормална функција на црниот дроб
антиинфламаторно дејство
здравјето на зглобовите
регулирање на нивото на холестерол
здравје на срцето и крвните садови
посјаен тен
Зошто точно пред спиење?
Вечерта се смета за идеално време за овој ритуал. Некои љубители на природните методи истакнуваат дека маслиновото масло содржи мали количини на соединенија поврзани со циклусот спиење-будење и дека неговото смирувачко дејство може да придонесе за релаксација на телото.
Плус, кога вашето варење работи подобро, помала е веројатноста да се чувствувате подуено или непријатно во текот на ноќта, што може да го олесни заспивањето, дури и по обилна вечера.
Дали ова навистина функционира?
Сето ова звучи примамливо, но што вели науката? Одговорот е – делумно, но без цврсти докази за сите тврдења.
Маслиновото масло и лимонот имаат бројни здравствени придобивки поединечно. Студиите со години го поврзуваат маслиновото масло со подобро здравје на срцето, особено кога е дел од медитеранската исхрана. Исто така, постојат истражувања кои покажуваат дека екстра девственото маслиново масло може да помогне при честотата на празнење на цревата и запекот.
Сокот од лимон, од друга страна, е богат со витамин Ц, кој е неопходен за синтеза на колаген и силен имунолошки систем. Сепак, нема многу докази дека мала количина сок од лимон навечер значително ќе влијае на изгледот на кожата или имунитетот, особено ако веќе консумирате доволно витамин Ц во текот на денот.
Што се однесува до „детоксикацијата на црниот дроб“, доказите се доста скромни. Иако маслиновото масло содржи траги од мелатонин, количините се многу мали и нема цврсти докази дека една лажица масло пред спиење може да има забележлив ефект врз сонот. Впрочем, црниот дроб е орган чија основна функција е детоксикација, а најефикасните начини да се помогне во тоа се умерена консумација на алкохол, одржување здрава телесна тежина и балансирана исхрана.
Со други зборови, не постои скратен пат до здравјето. На долг рок, подобри ефекти се постигнуваат со правилна исхрана, внес на растителни влакна, редовно вежбање и здрави животни навики.
Како се подготвува и пие?
Сепак, ако немате проблеми со желудникот, гастритис или рефлукс, нема многу штета да го пробате овој тренд.
Рецепт:
1 лажица екстра девствено маслиново масло
сок од ½ лимон
Измешајте и испијте одеднаш, непосредно пред спиење. Ако вкусот е премногу интензивен за вас, можете да ја разредите смесата со половина чаша вода.
