10 навики опасни за тироидната жлезда
10 навики опасни за тироидната жлезда: Што влијае на хормоните, а вие сте изложени на тоа секој ден?
Дали страдате од замор, зголемување на телесната тежина, промени во расположението? Можеби тироидната жлезда е компромитирана, а ова се опасни навики што ѝ штетат…
Тироидната жлезда е мала жлезда во предниот дел на вратот која произведува хормони клучни за регулирање на метаболизмот, телесната температура, енергијата и функцијата на органите.
Нејзините хормони влијаат на речиси секоја функција во телото – од расположението и варењето до менструалниот циклус, растот и здравјето на кожата, па затоа неговата рамнотежа е клучна за целокупното здравје.
Тироидната жлезда тивко ги трпи последиците од нашите нездрави навики, за кои повеќето луѓе дури и не знаат колку се штетни.
Експертите за хормони предупредуваат дека исхраната, стресот и токсините од околината можат сериозно да ја нарушат хормонската функција – дури и кога лабораториските резултати се „во рамките на границите“.
Зошто е важна тироидната жлезда?
Тироидната жлезда, која се наоѓа во основата на вратот, го регулира метаболизмот, енергијата, хормоните, расположението, менструалниот циклус, варењето и здравјето на кожата. Иако е клучна за секојдневното функционирање, често се занемарува сè додека не се појават сериозни симптоми – замор, зголемување на телесната тежина, промени во расположението.
Три тивки „саботери“ на тироидната жлезда
Соја: Соините изофлавони може малку да го зголемат TSH или да се мешаат во апсорпцијата на хормони кај лица со недостаток на јод или кај оние кои земаат левотироксин. „Кај повеќето луѓе, ефектот е благ, но треба да обрнете внимание на него“, вели нутриционистката Таниша Бава.
Стрес: Продолжениот стрес го зголемува кортизолот, што ја намалува конверзијата на неактивниот хормон Т4 во активен Т3. Резултатот? Помалку енергија, побавен метаболизам, хроничен замор.
Пестициди: Хемикалиите од пестицидите дејствуваат како ендокрини нарушувачи – тие се врзуваат за хормонските рецептори, менувајќи ги нивоата на хормони и оптоварувајќи ги патиштата за детоксикација. Ефектите се акумулираат преку секојдневна изложеност на овие хемикалии.
Недоволен сон: Спиењето помалку од 7 часа може да го намали нивото на активниот хормон Т3 и да го наруши TSH, дури и без видливи симптоми.
Премалку храна или често гладување: Телото заштедува енергија со забавување на производството на тироидни хормони – што доведува до побавен метаболизам.
Прекумерно вежбање без одмор: Хроничниот физички стрес го нарушува хормоналниот баланс и може да предизвика замор, намалени перформанси и забавен метаболизам.
Недостаток на витамин Д, цинк или железо: Овие хранливи материи се клучни за синтезата на хормони – нивниот недостаток ја влошува функцијата на тироидната жлезда.
Недостаток на селен и магнезиум: Селенот помага во хормонската конверзија и го намалува воспалението, додека магнезиумот ја поддржува хормоналната рамнотежа и штити од оксидативен стрес.
Козметика полна со хемикалии: Парабените, фталатите и фенолите од кремите и шминката можат да се апсорбираат преку кожата и да ја нарушат функцијата на тироидната жлезда на долг рок.
Детергенти: Вообичаените производи за перење алишта – детергенти, омекнувачи на алишта и адитиви за мириси – може да содржат хемикалии како алкилфенол етоксилат (NPE), синтетички мириси и фталати. Лабораториските студии покажуваат дека некои од нив можат да се мешаат со тироидните хормони со врзување за рецепторите и нарушување на сигнализацијата.
Иако станува збор за ниски дози, дневната изложеност преку кожата и вдишувањето може да претставува дополнителен товар, особено за луѓе со веќе нарушена хормонална рамнотежа.
