НЕВРОЛОГ: 3 работи што треба да ги избегнувате
Невронаучник открива 3 работи што треба да ги избегнувате ако сакате да го зачувате здравјето на мозокот: Начинот на живот може или да го забрза или да го забави стареењето.
Д-р Салваторе Наполи посочи три работи што треба да се избегнуваат за да се зачува здравјето на мозокот.
Мозокот е најсложениот и најважен орган во човечкото тело, одговорен за сè: од размислување, емоции и меморија, до контрола на движењата и основните животни функции. Иако често го занемаруваме неговото здравје во секојдневниот живот, постојат сè повеќе докази дека начинот на кој живееме има директно влијание врз функцијата и долгорочната виталност на мозокот.
Повеќе од 55 милиони луѓе ширум светот живеат со деменција , општ термин што опфаќа повеќе прогресивни нарушувања кои влијаат на меморијата и когнитивната функција. Иако стареењето, како и одредени болести поврзани со стареењето, не можат да се спречат, нашиот начин на живот може или да го забрза или да го забави процесот.
Д-р Салваторе Наполи , медицински директор во Невролошките и инфузиските центри на Нова Англија, открил три работи што треба да се избегнуваат за да се зачува здравјето на мозокот, пишува „ Њујорк пост “.
Д-р Салваторе Наполи вели дека треба да се избегнуваат пушењето, седечкиот начин на живот и стресот.
Пушење
Пушачите имаат поголема веројатност да имаат сива и бела материја во мозокот, што може да објасни зошто 14 проценти од случаите на Алцхајмерова болест во светот можат да бидат поврзани со пушењето. Кога некој пуши, обвивката на крвните садови е изложена на слободни радикали, нестабилни молекули кои ги оштетуваат клетките. Тоа влијае не само на срцето и белите дробови, туку и на мозокот. За разлика од белите дробови, кои можат делумно да се опорават по престанокот со пушење, волуменот на мозокот не се зголемува повторно.
Студијата покажа дека луѓето кои пушеле по една кутија цигари дневно имале значително помал волумен на мозокот во споредба со оние кои никогаш не пушеле или консумирале помалку од 100 цигари во животот. Фотографија: Shutterstock
Веќе е познато дека стареењето вклучува постепено намалување на волуменот на мозокот, но истражувањата од 2024 година покажаа дека пушењето го забрзува овој процес. Студијата откри дека луѓето кои пушеле по една кутија цигари дневно имале значително помал волумен на мозокот во споредба со оние кои никогаш не пушеле или консумирале помалку од 100 цигари во животот. Со секоја дополнителна година пушење, губењето на волуменот на мозокот било поголемо.
Седентарен начин на живот
Постојаната физичка активност е една од најдобрите одбрани против деменција, истакнува неврологот. Неодамнешна студија објавена во „Journal of Alzheimer’s Disease“ откри дека редовното вежбање, дури и само неколку илјади чекори дневно, е поврзано со поголем волумен на мозокот, што укажува дека е потребна помала физичка активност за зачувување на когнитивната функција отколку што се сметаше претходно.
За време на аеробните вежби, срцето пумпа повеќе крв во мозокот, снабдувајќи го со кислород и хранливи материи неопходни за здравјето. Исто така, докажано е дека редовната аеробна физичка активност значително го намалува ризикот од висок крвен притисок , дијабетес, висок холестерол и апнеја при спиење, состојби кои можат негативно да влијаат на мозокот. Некои од најдобрите вежби за здравјето на мозокот вклучуваат одење, трчање, возење велосипед и пливање.
Луѓето кои одат околу десет илјади чекори (што е околу осум километри) дневно имаат 51 процент помал ризик од развој на деменција во споредба со оние кои не одат редовно, според студија на Харвард од 2022 година.
Луѓето кои одат околу десет илјади чекори дневно (што е околу осум километри) имаат 51 процент помал ризик од развој на деменција во споредба со оние кои не одат редовно, според студија на Харвард од 2022 година . „Поставете ги темелите додека сте помлади за да не ве стигнат проблемите кога ќе бидете постари. Со други зборови, добрите избори во вашите 30-ти, 40-ти и 50-ти години ќе се исплатат во вашите 60-ти и 70-ти години“, рече Наполи.
Живот полн со разочарување и мака
Здружението за Алцхајмерова болест го наведува стресот како еден од главните предизвикувачи на деменција, бидејќи хроничното лачење на хормонот кортизол може да ја наруши меморијата со текот на времето. Фотографија: Shutterstock
„Никогаш не би го поминал животот размислувајќи: „Што ќе добијам од сето ова…“. Контролирајте што можете. Важно е да живеете максимално“, вели неврологот. Неговиот совет ги одразува ставовите на многу експерти кои нагласуваат дека менталното здравје е клучно за спречување на деменција, бидејќи депресивните симптоми можат да го забрзаат когнитивниот пад и да го нарушат квалитетот на животот. Здружението за Алцхајмерова болест го наведува стресот како еден од главните предизвикувачи на деменција, бидејќи хроничното лачење на хормонот кортизол може да ја наруши меморијата со текот на времето.
