За неколку секунди, ги раздвижува мрзливите црева и ги топи мастите: Овој млечен производ чини помалку од 30 денари и е одличен за варење
Чаша кисело млеко во продавница чини помалку од 30 денари, што значи дека најевтиното решение за бавно варење е веќе во вашиот фрижидер.
Сепак, тоа не помага затоа што е „лесно за желудникот“, како што вообичаено се мисли, туку затоа што е полно со живи бактериски култури. Тука повеќето луѓе ја прават својата прва грешка.
Зошто киселото млеко всушност им помага на цревата?
Главните херои на оваа приказна се млечнокиселинските бактерии, истите оние што го киселиле обичното млеко. Откако ќе се најдат во цревата, овие живи бактерии ја обновуваат и балансираат цревната микрофлора, што директно води до поредовна столица.
Редовното внесување ферментирани млечни производи е докажано дека го скратува времето на минување на храната низ дигестивниот тракт . За секој што страда од запек, ова значи помалку напор и многу полесно утро во вежбање.
Сепак, не секоја чаша е иста. За да има некаков ефект врз варењето, бактериите мора да бидат живи .
Пастеризираното кисело млеко со долг рок на траење нема да ви помогне тука. При купувањето, секогаш барајте го терминот „жива култура“ на декларацијата и изберете производи со пократок рок на траење.
Кисело млеко и губење на тежината:
Маркетингот често нè убедува дека киселото млеко „согорува масти“, но вистината е малку поинаква. Чаша од овој пијалок има само околу 80 килокалории, а благодарение на високиот процент на протеини и специфичната киселост, обезбедува долготрајно чувство на ситост и успешно ги заменува калоричните и слатките грицки.
Значи, тајната за витка линија не е во магичното согорување, туку во паметната замена. Наместо мафин или слатки, јадете чаша кисело млеко.
Ќе внесувате значително помалку калории дневно, а вашиот стомак ќе остане мирен и рамен.
Директната врска помеѓу здравјето на цревата и телесната маса е неоспорна. Според преглед објавен во стручното списание „ Nutrients“ , редовната консумација на ферментирани млечни производи има позитивен ефект врз цревната микрофлора и метаболизмот, што директно помага во регулирањето на телесната тежина, под услов и остатокот од вашата исхрана да е избалансиран.
Стапица во која паѓаат многумина
Кога станува збор за кисело млеко, умереноста е клучна. Еден литар кисело млеко на ден нема да ви даде двојно поголем ефект од две чаши. Напротив. Премногу може да има контраефект, бидејќи вишокот лактоза кај чувствителните луѓе предизвикува гасови и грчеви. Ако забележите дека млечните производи нормално ве прават подуени, започнете само со половина чаша на ден и следете како реагира вашиот стомак.
