Јаболкото секое утро ви дава енергија и ситост, но навечер губи половина од својата сила. Прочитајте кога да го јадете за да ви помогне навистина.
Ако јадете јаболко навечер, веројатно најдобриот дел го трошите во погрешно време. **Едно јаболко секое утро** му дава на телото влакна и енергија кога најмногу ги користи, додека доцна навечер метаболизмот се забавува и дел од хранливите состојки едноставно поминуваат без ефект. Мала промена во времето, голема разлика за вашето тело.
Има и практична страна. Јаболкото не бара подготовка, не ги валка садовите и се вклопува во секоја кеса. За некој што го прескокнува појадокот, тоа е подобар почеток на денот отколку празна шолја кафе.
Јаболката се меѓу најпопуларните овошја во светот, со речиси 100 милиони тони годишно производство. Зад таа бројка стои конкретна придобивка за организмот. Еве што добивате кога ќе ви стане навика:
* Диететски влакна кои го поддржуваат варењето и ве одржуваат сити подолго време
Полифенолите и влакната во кожата и месото на јаболката се поврзани со помал ризик од некои хронични болести. Во прегледот објавен во списанието „Nutrition Journal“, истражувањето за фитохемикалиите од јаболката и нивното влијание врз здравјето покажува дека овие соединенија можат да придонесат за намалување на ризикот од одредени болести. Станува збор за поддршка, а не за лекови, затоа најдобро функционира со урамнотежена исхрана.
Во вечерните часови, телото оди во режим на одмор и метаболизмот паѓа. Во овој ритам побавно ја разградува храната, па дел од корисните состојки од јаболкото не ги користи правилно. Затоа истото јаболко ви делува наутро, но доцна навечер само го оптоварува варењето пред спиење.
Има време кога јаболкото не е паметен избор. Веднаш по тренингот, телото бара протеини и брзи јаглехидрати за да ги обнови мускулите и да ја наполни енергијата. **Јаболкото не го покрива она на што телото бара.** Оставете го за наутро, а после вежбање јадете нешто со протеини.
Друга замка е да се потпирате само на јаболкото. Едно јаболко на ден е одличен додаток, но не заменува оброк или разновидна исхрана. Најдобро делува како дел од поширока навика.
Пробајте го наједноставниот трик. Измијте неколку јаболка навечер и оставете ги во сад на пултот во кујната, токму таму каде што поминувате наутро. Она што го гледате е она што го јадете. **Јадете ја со кората**, бидејќи кората содржи најмногу влакна и антиоксиданси.
Ако сакате потопла варијанта, исечкајте едно јаболко на овесна каша и посипете со цимет. Добивате ситост, вкус и сите придобивки, а подготовката трае две минути. **Есента е идеално време** за оваа навика бидејќи тогаш созреваат повеќето сорти, па јаболката се највкусни и најсвежи.
А вие, дали досега сте изеле јаболко во вистинско време или сте од оние кои само го грицкаат пред спиење?
Подобро е со лушпата, бидејќи лушпата содржи најмногу влакна и антиоксиданси. Само добро измијте го пред јадење.
Едно до две јаболка дневно се сосема доволни како дел од разновидна исхрана, без да се претера со овошниот шеќер.
Влакната од јаболкото ве држат сити подолго време, па можете полесно да избегнете грицкање. Тоа не е волшебно стапче само по себе, но помага.
Извор: krstarica.com
