Дали ви се отечени стапалата и ви се тешки како олово? Ова се симптоми што не треба да ги игнорирате
Ако на крајот од денот чувствувате дека нозете ви се тешки „како олово“, а во исто време забележувате оток на зглобовите, замор или пецкање, можно е причината да е послаба венска циркулација. Еве неколку едноставни мерки што можат да помогнат во нивното спречување или ублажување.
Крвта од нозете мора да се врати во срцето, спротивно на дејството на гравитацијата. Мускулите на листот и венските залистоци играат важна улога во ова. При одење, мускулите на листот се контрахираат и помагаат крвта да се турка нагоре, додека залистоците спречуваат таа да тече назад. Ако овој систем не работи правилно, крвта може да се задржи во нозете, што го зголемува притисокот во вените и предизвикува оток, замор и чувство на тежина во нозете .
Зошто нозете отекуваат и стануваат тешки?
Отокот, заморот и тежината во нозете можат да бидат предизвикани од неколку фактори. Еден од нив се високите температури. Во текот на топлите денови, крвните садови се шират, што може да го отежни враќањето на крвта од нозете во срцето. Затоа луѓето кои веќе имаат проблеми со вените често забележуваат дека нивните проблеми се поизразени во текот на летото, пишува Nutergia .
Седењето или стоењето подолг временски период исто така може да го влоши проблемот. Кога мускулите на нозете се неактивни со часови, мускулната пумпа во листовите не работи доволно добро, па крвта потешко се враќа во срцето и може да се собра во нозете.
Проблемите со венската циркулација можат да бидат под влијание и наследни фактори, бременост, прекумерна тежина и пушење. Состојбата станува почеста и со возраста, кога вените можат да станат помалку ефикасни во враќањето на крвта во срцето.
Што може да помогне?
Добрата вест е дека тегобите како што се чувството на тежина и замор во нозете можат да се ублажат со едноставни навики. Една од најлесните и најкорисните е кревањето нозе.
Подигнете ги нозете.
На крајот од денот, можете да легнете и да ги кренете нозете така што ќе бидат над нивото на срцето. Наједноставно е да ги потпрете на ѕидот и да останете во таа положба околу 15 минути. На овој начин, може да се олесни враќањето на крвта од нозете кон срцето и да се намали чувството на тежина и напнатост.
Движете се редовно.
Редовното вежбање може значително да помогне кај проблемите со венската циркулација. Одењето, возењето велосипед и пливањето ги активираат мускулите на листовите, кои играат важна улога во туркањето на крвта од нозете кон срцето.
Ако седите долго време поради работа, правете редовни паузи. Станете, прошетајте неколку минути и истегнете ги стапалата и нозете. Важно е да избегнувате да останувате во иста положба подолги временски периоди, бидејќи дури и стоењето и одењето кратко време може да биде покорисно отколку седењето со часови.
Грижете се за вашата исхрана.
Правилната и разновидна исхрана е исто така важна за доброто здравје на крвните садови. Пожелно е дневното мени да вклучува храна богата со антиоксиданси, витамин Ц, нитрати и омега-3 масни киселини.
Здравиот избор вклучува бобинки и агруми, цвекло, масна риба како лосос и скуша, како и лук и кромид. Овие намирници можат да бидат дел од здрава исхрана и да придонесат за зачувување на крвните садови.
Сепак, важно е да се запомни дека ниедна храна не може сама по себе да ги реши проблемите со венската циркулација. Правилната исхрана е само еден дел од здравите животни навики, заедно со редовното вежбање и избегнувањето на продолжено седење или стоење.
Може ли да помогнат хербалните препарати?
Некои билни препарати можат да помогнат во ублажување на симптомите на хронична венска инсуфициенција. Меѓу оние што се проучувани за оваа намена се екстракт од див костен, црвен лист од лоза, вештерска леска и екстракт од кора од поморски бор.
Сепак, треба да се биде внимателен, бидејќи природното не секогаш значи безбедно. Билните препарати можат да имаат несакани ефекти или да влијаат на ефектот на лековите. Затоа, особено ако имате хронична болест или веќе користите терапија, најдобро е да се консултирате со лекар или фармацевт пред да ги земете.
Кога отечените нозе можат да бидат предупредувачки знак?
Повременото чувство на тежина во нозете по долг ден обично не е причина за паника. Сепак, одредени симптоми бараат дополнително внимание и не треба да се игнорираат.
Треба да се консултирате со лекар ако болката и непријатноста се силни, но особено ако одеднаш се појават оток, црвенило и чувство на топлина, особено кога се присутни само на едната нога. Овие симптоми може да бидат знак на длабока венска тромбоза и бараат итна медицинска евалуација.
Затоа, не е добро постојаните или сè поизразените проблеми со нозете да се припишуваат само на топлина, возраст или замор. Прегледот кај лекар може да помогне да се утврди вистинската причина за тегобите и, доколку е потребно, да се започне со соодветен третман.
