Ова е најдобриот пијалок за подобро варење по вечерата, според нутриционистите
Кога станува збор за избор на пијалок по вечерата, можностите се бројни. Сепак, без оглед на тоа дали штотуку сте завршиле со голем оброк или сакате да се опуштите пред спиење, најдобро е да посегнете по пијалок кој го стимулира варењето и не содржи алкохол. Топлите пијалоци можат особено да му угодат на телото, да го ублажат чувството на надуеност и да придонесат за релаксација.
„Пиењето течности по оброкот може да помогне во нормалното варење со тоа што помага храната да се движи низ вашиот дигестивен тракт и ве одржува хидрирани“, вели Сандра Жанг, регистриран диететичар и автор на „Малата книга за промени на играта“, за „Параде“. Џесика Кординг, регистриран диететичар и автор на книгата „Малата книга за промени на играта“, додава дека ритуалот на пиење топол пијалак може индиректно да го подобри варењето со тоа што промовира релаксација што доаѓа од нането , објавува Index.hr .
„Кај некои луѓе, овој ритуал може да помогне во активирањето на одговорот на телото „одмор и варење“, што придонесува за попријатно варење“, објаснува Кординг. Планирањето на овој пијалок може дури и да го намали ризикот од прејадување, забележува регистрираната диететичарка Соња Анџелоне, бидејќи веројатно ќе избегнете чувство на презаситеност.
Пијалок препорачан од нутриционистите за варење
Иако секој топол напиток може да помогне, диететичарите особено препорачуваат чај од нане. „Чајот од нане често се користи за стимулирање на варењето бидејќи содржи соединенија кои ги опуштаат мускулите во дигестивниот систем“, објаснува Кординг. „Плус, бидејќи е природно без кофеин, нема да ви го наруши сонот ако го пиете по вечера.“
Жанг се согласува, додавајќи: „Истражувањата покажаа дека маслото од нане може да помогне во ублажување на симптомите на синдром на иритабилни црева, особено надуеност и абдоминална непријатност, поради што нането често се поврзува со поддршка на варењето.“
Иако чајот од нане е помалку концентриран од маслото, многу луѓе сметаат дека делува смирувачки по оброкот. Анџелоне забележува дека овој пијалок може да помогне во ублажување на гадењето или вознемирениот стомак, особено по обилен оброк.
Придобивки од чај од нане
Освен што помага во варењето, чајот од нане нуди и други придобивки. Содржи метвикол од нане, кој ги опушта мазните мускули во дигестивниот тракт, што може да ги намали грчевите и чувството на преоптовареност. „Нането традиционално се користи за ублажување на блага мачнина и непријатност во желудникот“, вели Жанг.
Овој пијалок, исто така, придонесува за вашиот дневен внес на течности. „Соодветната хидратација е клучна за добро варење“, забележува Анџелоне. „Течностите помагаат столицата да се омекне и да се олесни нејзиното поминување низ дигестивниот тракт.“ Конечно, пиењето топол чај, исто така, има смирувачки ефект. „Чувството на ладење што го дава нането може да биде смирувачко и освежувачко“, заклучува Анџелоне.
Сепак, тоа не е за секого.
И покрај многуте придобивки, чајот од нане не е за секого. „Луѓето кои страдаат од гастроезофагеална рефлуксна болест, позната и како ГЕРБ, може да откријат дека чајот од нане им ги влошува симптомите“, предупредува Кординг. Симптомите може да вклучуваат горушица, гадење и засипнатост.
Анџелоне објаснува: „Нането го опушта долниот езофагеален сфинктер, што може да предизвика рефлукс кај чувствителни лица. Опуштениот сфинктер може да дозволи желудочната киселина да се врати во хранопроводот.“
Други опции за пијалоци по вечерата
Ако чајот од нане не ви е омилен, постојат и други опции. „Топлите пијалоци без кофеин често се добар избор за вечер бидејќи хидрираат и нема да ви го нарушат сонот“, вели Кординг. Таа предлага чаеви од ѓумбир, анасон и камилица, кои исто така можат да помогнат во варењето на храната.
Анџелоне, исто така, препорачува да се земат предвид горчливи пијалоци, билни мешавини кои ја стимулираат плунката и дигестивните ензими. „Некои луѓе сметаат дека пиењето горчливи пијалоци пред или по оброкот помага во намалувањето на чувството на ситост или го забавува варењето на храната.“ Забележете дека многу горчливи пијалоци содржат алкохол, но постојат и безалкохолни верзии кои имаат ист ефект.
Генерално, ако вашата цел е да го подобрите варењето на храната, Кординг советува да избегнувате сè што е премногу заситувачко или богато со додаден шеќер.
