Џејми Оливер ослабе 12 кг со намалување на внесот на популарна храна
Познатиот телевизиски готвач Џејми Оливер, кој денес го слави својот 50-ти роденден, во последните години го привлече вниманието на јавноста со неговото значително слабеење. Оливер откри како успеал да ослабе 12 килограми за релативно краток временски период, а клучот за успехот лежи во неколку промени во исхраната и начинот на живот.
Помалку месо, повеќе зеленчук
Џејми призна дека направил некои мали промени во исхраната, но најголемата промена била намалувањето на една клучна храна. „Намалив месо, го зголемив внесот на зеленчук, спиев повеќе и вежбав повеќе“, објасни тој за Радио Тајмс. Наместо да јаде големи порции месо, неговата исхрана сега се базира на повеќе зеленчук.
Откако почнал да избира похранлива храна и да подготвува поздрави оброци, Оливер веднаш забележал разлика. Тој нагласува дека не се изгладнувал за да постигне резултати. „Изгубив 5 килограми прилично брзо, и тоа не беше затоа што не јадев. Јадев многу, дури и повеќе отколку што би јадел вообичаено“, објасни Џејми.
Јаткасти плодови и помалку алкохол
Тој ги издвои јаткастите плодови како негова омилена ужина што му помага да остане во форма. „Тие го преполовија ризикот од срцев удар. Давајте им ги на вашите деца“, препорача тој. Покрај исхраната, Оливер ги промени и другите животни навики, вклучително и намалување на внесот на алкохол и давање приоритет на квалитетниот сон.
„Просечниот Британец пие алкохол. Не ви кажувам што да правите, но мојот ритам сега е таков што пијам само за време на викендите. Работата е да бидете свесни и да внимавате што правите“, рече тој.
„Не се грижев за себе“
Славниот готвач решил да ослабе откако сфатил колку неговиот начин на живот станал нездрав. „Сфатив дека не посветувам доволно време грижејќи се за себе. Се вратив на училиште и почнав да учам за исхрана, патував во делови од светот каде што луѓето живеат најдолго и го набљудував нивниот начин на живот. Тоа беше неверојатно патување“, изјавил тој за „Loose Women“.
Неговата одлука беше дополнително поттикната од здравствени проблеми. ТВ личноста се бори со болки во грбот четири години откако претрпе три лизгања на дисковите. „Живеам со три лизгања на дисковите четири години. Сè е во тоа како се справувате со тоа – мојата работа не ми дозволува да стојам. Имав недели кога едвај можев да стојам по 40 секунди одеднаш“, призна тој во интервју за „Тајмс“ во 2024 година.
