Хипохондрија: Како да се надмине стравот од болест
Хипохондријата, или здравствената анксиозност (страв од болест), е состојба во која лицето станува преокупирано со мисли за сериозна болест, и покрај отсуството на медицински докази што ги поткрепуваат таквите верувања.
Зборот „хипохондрија“ потекнува од грчкиот збор хипохондриум , што се однесува на областа под ребрата, каде што се наоѓаат црниот дроб и слезината, за кои некогаш се верувало дека се поврзани со анксиозност.
Луѓето со хипохондрија често погрешно ги толкуваат нормалните телесни сензации или помалите симптоми како знаци на сериозна болест, како на пример толкувањето на блага главоболка како симптом на сериозна состојба. Оваа состојба може сериозно да го наруши квалитетот на животот и на самото лице и на неговите најблиски.
Причини за хипохондрија
Различни фактори можат да придонесат за развој на хипохондрија:
Генетска предиспозиција: Анксиозноста и хипохондријата можат да имаат генетска компонента, па затоа луѓето со семејна историја на анксиозни нарушувања се изложени на поголем ризик.
Стресни животни настани: Трауматските настани, како што се смртта на близок или сериозна болест во семејството, можат да предизвикаат развој на хипохондрија.
Прекумерно истражување на симптомите: Честото пребарување здравствени информации на интернет (познато како „Д-р Гугл“) може да го зголеми чувството на анксиозност и да создаде верување дека некое лице страда од сериозна болест.
Хипохондријата носи одредени ризици
Најновото истражување спроведено во Шведска открива неверојатни резултати – хипохондриците, односно луѓето кои постојано бараат медицинска помош поради своите здравствени проблеми, се соочуваат со поголем ризик од пократок животен век. Овие студии сугерираат дека постојаниот стрес и анксиозност можат да имаат сериозни последици врз целокупното здравје, зголемувајќи го ризикот од кардиоваскуларни заболувања и други здравствени проблеми.
Диференцијација на хипохондрија и соматизација
Важно е да се направи разлика помеѓу хипохондријата и соматизацијата – состојба во која психолошкиот стрес се манифестира преку физички симптоми. Додека хипохондријата вклучува страв од болест без присуство на сериозни физички симптоми, соматизацијата вклучува вистински телесни симптоми кои се резултат на емоционален стрес. И двата феномена можат значително да влијаат на квалитетот на животот, но бараат различни пристапи во третманот.
Хипохондрија и социјални мрежи
Социјалните мрежи можат да ги интензивираат симптомите на хипохондрија. Пристапот до нефилтрирани информации за здравјето и болестите, како и постојаното изложување на приказни за сериозни болести, може дополнително да ја зголеми анксиозноста кај хипохондриците.
Дигиталната детоксикација , или ограничувањето на времето поминато на социјалните медиуми, може да биде корисен чекор кон намалување на ова негативно влијание.
Улогата на пријателите и семејството
Поддршката од пријателите и семејството е клучна за луѓето кои страдаат од хипохондрија. Разбирањето и емпатијата , без осудување, можат да му помогнат на лицето да се чувствува помалку изолирано во своите стравови. Вклучувањето во разговори кои се смирувачки и се фокусираат на позитивните аспекти од животот може да помогне во намалувањето на прекумерните здравствени проблеми.
Природни начини за ублажување на симптомите на хипохондрија
Постојат неколку природни начини да се намалат симптомите на хипохондрија:
Вежбање: Редовната физичка активност помага во намалување на стресот и анксиозноста, што може да ги ублажи симптомите на хипохондрија.
Медитација и техники на дишење: Медитацијата, длабокото дишење и техниките на релаксација помагаат во намалувањето на анксиозноста и враќањето на фокусот во сегашниот момент.
Билни чаеви: Чаевите од камилица, лаванда или валеријана можат да помогнат во опуштањето и намалувањето на напнатоста.
Улогата на лекарите и терапевтите
Доколку чувствувате дека стравот од болест ве преплавува и ви се меша во секојдневниот живот, важно е да побарате помош. Лекарот може да изврши физички преглед за да исклучи можни болести и да ве упати на психотерапија. Терапевтите , особено оние кои се специјализирани за когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ), можат да помогнат во промената на негативните обрасци на размислување и однесување кои ја одржуваат хипохондријата.
Кога да се посети специјалист?
Хипохондријата може да биде сериозно нарушување кое бара стручна помош. Доколку симптомите траат долго време, предизвикуваат значително страдање или се мешаат во секојдневниот живот, важно е да се посети специјалист . Терапевт или психијатар може да помогне во справувањето со ова нарушување преку терапија или, во некои случаи, со лекови.
Хипохондријата може да се спречи
Превенцијата на хипохондрија може да вклучува различни стратегии, како што се:
Ограничување на истражувањето на симптомите на Интернет: Поставувањето јасни ограничувања за тоа кога и колку често пребарувате здравствени информации може да помогне во намалувањето на анксиозноста.
Развивање здрави навики: Редовната физичка активност, здравата исхрана и соодветниот сон можат да помогнат во одржувањето на целокупното здравје и да ја намалат тенденцијата за прекумерна грижа за здравјето.
Градење емоционална отпорност: Работата на емоционалната отпорност преку техники за управување со стресот, како и одржувањето на социјалните контакти, може да го намали ризикот од развој на хипохондрија.
Заклучок
Хипохондријата е комплексна состојба што може сериозно да влијае на квалитетот на животот, но можно е да се научи како да се справите со неа. Разбирањето на причините, примената на природни методи за намалување на анксиозноста, улогата на пријателите и семејството и барањето стручна помош може да помогне во враќањето на контролата врз животот и намалување на прекумерните здравствени проблеми.
