15 изненадувачки работи што го зголемуваат крвниот притисок – нема да верувате што сето тоа прави со вашето здравје
Иако повремените „скокови“ на притисокот не се нужно загрижувачки, постојано покачените вредности можат да предизвикаат сериозна штета на организмот, а покрај внесот на сол и стресот, на него влијаат и анксиозноста, недостатокот на минерали и хормонската контрацепција.
Веројатно сте слушнале колку е важно да внимавате на внесот на сол, особено ако имате проблеми со крвниот притисок . Солта ја задржува водата во телото, што претставува дополнителен товар за срцето и крвните садови.
Сепак, не само солта, стресот и лутината влијаат на притисокот.
Додадени шеќери
Додадените шеќери можат да имаат уште поголемо влијание врз крвниот притисок отколку солта сама по себе, особено во преработена форма како сируп од пченка со висока содржина на фруктоза. Луѓето кои консумираат повеќе додаден шеќер во својата исхрана доживуваат значително зголемување и на горниот и на долниот крвен притисок.
Само еден газиран пијалок од 700 мл во просек го зголемува систолниот притисок (највисоката вредност, мерена за време на отчукувањата на срцето) за 15 поени, а дијастолниот притисок (најдолната вредност, мерена помеѓу отчукувањата) за 9 поени.
Анксиозност
Не станува збор само за бројот на пријатели што ги имате, туку и за чувството на поврзаност. Стресот и депресијата не го објаснуваат целосно овој ефект. Покрај тоа, проблемот се влошува со текот на времето.
Во една студија, систолниот притисок се зголемил за повеќе од 14 поени за четири години кај луѓето кои се чувствувале најосамено.
Истражувачите веруваат дека постојаниот страв од отфрлање, разочарување и зголемена будност за сопствената безбедност го менуваат начинот на кој функционира телото.
Спиечка апнеја
Луѓето кои страдаат од апнеја при спиење имаат поголем ризик од висок крвен притисок и други срцеви проблеми.
Кога дишењето е прекинато за време на спиењето, нервниот систем ослободува хемикалии кои го зголемуваат крвниот притисок.
Покрај тоа, внесот на кислород е намален, што може да ги оштети ѕидовите на крвните садови и дополнително да го комплицира регулирањето на крвниот притисок во иднина.
Недостаток на калиум
На бубрезите им е потребна соодветна рамнотежа на натриум и калиум за да одржат соодветна количина на течност во крвта.
Значи, дури и ако јадете малку сол, можете да имате висок крвен притисок ако не јадете доволно овошје, зеленчук, мешунки, млечни производи со ниска масленост или риба.
Иако бананите често се првата асоцијација со калиум, брокулата, водните костени, спанаќот и другите лиснати зеленчуци се уште подобар избор, особено ако внимавате на вашата тежина.
Болка
Ненадејна, акутна болка го активира нервниот систем и го зголемува крвниот притисок. Овој ефект може да се забележи ако ја ставите раката во ледена вода, го притиснете прстот или добиете благ електричен шок.
Билни додатоци во исхраната
Земањето додатоци во исхраната како што се гинко, женшен, гуарана, ефедра, горчлив портокал или кантарион може да го зголеми крвниот притисок или да влијае на ефектите на лековите, вклучувајќи ги и оние што се користат за контрола на хипертензијата.
Проблеми со тироидната жлезда
Кога тироидната жлезда не произведува доволно хормони, срцето забавува и еластичноста на артериите се намалува. Ниските нивоа на хормони можат да го зголемат и нивото на „лошиот“ LDL холестерол, што дополнително ги зацврстува крвните садови.
Крвта потоа потешко поминува низ поеластичните садови, што го зголемува притисокот. Иако е поретко, премногу тироидни хормони може да предизвикаат срцето да чука посилно и побрзо, што исто така придонесува за зголемување на крвниот притисок.
Полн мочен меур
Во една студија на жени на средна возраст кои не оделе во тоалет најмалку три часа, просечниот систолен крвен притисок бил околу 4 поени повисок, а дијастолниот крвен притисок бил 3 поени повисок.
Слични ефекти се забележани кај мажи и кај луѓе од различни возрасни групи.
Бидејќи ризикот од хипертензија се зголемува со возраста, важно е точно мерење на крвниот притисок, а празнењето на мочниот меур пред мерењето може да придонесе за поточни резултати.
Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ)
Сите нестероидни антиинфламаторни лекови, како што се аспиринот и ибупрофенот, можат да го зголемат крвниот притисок – без разлика дали имате нормален крвен притисок или веќе ви е дијагностицирана хипертензија.
Иако просечното зголемување е само неколку поени, опсегот на варијации е широк, што значи дека некои луѓе може да бидат значително повеќе погодени.
Страв од лекари
Може да забележите разлика во мерењата на крвниот притисок што ги добивате кај лекар во споредба со оние што ги земате дома. Таканаречениот „ефект на бел мантил“ (именуван по традиционалната облека на медицинскиот персонал) значи зголемување на крвниот притисок до 10 поени повисок систолен (горен број) и 5 поени повисок дијастолен (долен број) – што може да се случи само поради тоа каде се наоѓате. Се верува дека овој феномен е поврзан со нервоза или вознемиреност за време на посетата на лекар.
Деконгестанти (лекови за затнат нос)
Состојки како псевдоефедрин и фенилефрин можат да ги стеснат крвните садови. Ова значи дека истата количина крв мора да помине низ потесен простор – слично како кога толпа луѓе се обидува да помине низ тесен ходник.
Овие лекови можат да ја намалат и ефикасноста на терапијата за намалување на крвниот притисок. Лекар или фармацевт може да ви помогне да изберете побезбедни лекови за настинка и синуси, особено ако имате висок крвен притисок.
Дехидратација
Кога клетките во телото немаат вода, крвните садови се стеснуваат. Ова се случува затоа што мозокот испраќа сигнал до хипофизата да ослободи хемикалија што ги стеснува.
Во исто време, бубрезите го намалуваат излачувањето на урина за да ја зачуваат постојната течност, што дополнително го поттикнува контракцијата на малите крвни садови во срцето и мозокот.
Хормонска контрацепција
Апчињата, инјекциите и другите форми на хормонска контрацепција користат хормони кои можат да ги стеснат крвните садови, па затоа постои можност крвниот притисок да се зголеми.
Ризикот е поголем кај жени над 35 години, дебели или пушачи. Се препорачува редовно следење на крвниот притисок, приближно на секои 6 до 12 месеци. Пониска доза на естроген може да помогне во одржувањето на вредностите поблиску до нормалата.
Разговор
Без оглед на вашата возраст или локација, зборувањето може да го зголеми крвниот притисок. Колку е поголем вашиот притисок во мирување, толку повеќе ќе се зголемува додека зборувате.
Овој ефект може да трае неколку минути. Се чини дека она за што зборувате и колку е емотивна темата е поважно од фактот дека ја движите устата.
Антидепресиви
Лековите што влијаат на мозочните хемикалии како допамин, норепинефрин и серотонин можат да го променат не само расположението, туку и крвниот притисок.
Селективните инхибитори на повторно преземање на серотонин (SSRIs) исто така можат да го зголемат крвниот притисок, особено ако се земаат во комбинација со литиум или други лекови кои влијаат на серотонинот, пишува webmd.com .
