10 правила за здрав живот
Неврохирург открил 10 правила за здрав живот: „Подобро е да останеш малку гладен отколку…“
Разбудете се што е можно порано, прошетајте кога сте на работа, јадете умерен ручек и останете во природа, бидејќи на овој начин ќе му обезбедите на мозокот доволно кислород.
Објавено на 20.05.2025. 10:00 часот наутро
Правилата за среќен и здрав живот дефинитивно се балансирана исхрана и физичка активност , но тоа не е сè! Светски познатиот неврохирург Александар Влад Ќирје вели дека без следните 10 работи, тешко дека ќе ја постигнете оваа цел.
- Оној што станува рано сигурно ќе биде поздрав
Разбудете се што е можно порано, ако можете со првите петли. Девет часот е границата за будење, бидејќи во спротивно ќе се прозевате и ќе бидете уморни цел ден.
- Свежиот воздух гарантира здрав мозок
Колку повеќе време поминувате на свеж воздух, толку почесто ги проветрувате просториите во кои престојувате. Мозокот мора да добие доволно кислород!
- Движењето значи живот
На работа, искористете ја паузата за прошетка, дури и за лесни вежби. Целото ваше тело, а особено грбот, ќе ви биде благодарно и ќе се чувствувате многу подобро!
- Добриот ден започнува со утринско туширање
Ќе се разбудите, ќе се освежите, ќе го подигнете расположението и ќе се борите против депресијата!
- Појадокот е време за целосен одмор
Првиот оброк треба да се јаде во тишина, без весници, телевизија и мобилни телефони. Фокусирајте се само на храната – и брзо ќе го подобрите варењето на храната.
- Здравје во чаша
Пијте чај или кафе полека, никогаш не брзајте. Како и со појадокот, испијте чаша од вашиот омилен топол пијалок без никакви несакани ефекти.
- Смејте се.
Колку почесто, толку подобро! Можете лесно да го измамите мозокот – насмевнете се, тоа ќе му сигнализира дека сè е во ред дури и ако не е, и ќе го намали нивото на хормони на стрес во телото!
- Ручекот мора да биде лесен.
Споделете го ручекот со пријател, како што вели старата поговорка. Подобро е да останете малку гладни отколку да се прејадете. Не го терај вашето тело да извршува непотребна работа!
- Вечерата треба да биде многу полесна од ручекот
Повторно ќе ја цитираме старата поговорка: дај му вечера на непријателот. Вечерните оброци треба да бидат што е можно полесни, не треба да јадете храна што е тешко сварлива, како што се месото и мрсната храна. Оставете го вашето тело да се одмори, ноќта е наменета за тоа. Исто така, не треба да пиете алкохол навечер, бидејќи тоа ќе ви го наруши сонот.
- Сонот е свет.
Во современото општество, повеќето луѓе спијат малку за да имаат што е можно повеќе време за извршување на разни активности. Но, ова е сосема погрешен пристап бидејќи спиењето е исто толку важно како храната и воздухот. Мора да си легнете најдоцна до полноќ, предупредува д-р Ќирје.
