Јапонската диета ги топи килограмите најбрзо: За 14 дена до совршено витка линија
Јапонската диета, која трае 14 дена, ги излуди жените ширум светот. Можно е да се изгубат 5-8 килограми за две недели, а менито не е комплицирано.
Името на оваа диета веднаш привлекува внимание, делумно поради фасцинацијата со јапонската култура, делумно поради сликата за витки и елегантни Јапонки што сите ја имаме во нашите глави.
Клучот за успехот на јапонската диета е строго придржување кон планот. Не мешајте денови или менувајте храна, дури ни слична, по желба.
Единствен дозволен исклучок е утринското кафе, кое може да се замени со шолја незасладен зелен чај без никакви последици. Исто така, се препорачува да се избегнува сол во текот на целата диета, но ако ова е премногу ограничување за вас, можете да додавате сол умерено.
Јапонската диета често се споредува со таканаречената „хемиска диета“ – план на исхрана дизајниран од американскиот лекар Осама Хамди за третман на дебелина кај дијабетичари. Како и диетата на Хамди, јапонската диета комбинира нагло намалување на јаглехидратите со зголемен внес на протеини.
Овој пристап ги преуредува метаболичките процеси во телото, акумулираните масти се согоруваат побрзо, додека зајакнатите мускули помагаат да се отежни создавањето нови масти. Сепак, постојат неколку клучни разлики.
Со хемиска диета, големината на порциите не е строго ограничена, па затоа е можно да се комбинира исхраната со вежбање без ризик од исцрпеност. Јапонската диета, од друга страна, има многу строго и релативно монотоно мени, дизајнирано за само две недели.
Целосно мени
Прв ден
🔷Појадок: кафе без шеќер и млеко.
Ручек: 2 варени јајца, варена зелка со малку растително масло и чаша сок од домати.
🔷Вечера: 200 г варена или пржена риба.
Втор ден
🔷Појадок: парче ‘ржан леб и кафе без шеќер.
Ручек: 200 г варена или пржена риба со варена зелка и растително масло.
Вечера: 100 г варено говедско месо и чаша кефир.
Трет ден
🔷Појадок: парче ‘ржан леб препечен во тостер или обичен бисквит без адитиви, кафе без шеќер.
🔷Ручек: тиквички или модар патлиџан пржени во растително масло, по желба и во која било количина.
Вечера: 200 г несолено варено говедско месо, сурова зелка во растително масло и 2 варени јајца.
Четврти ден
🔷Појадок: мал свеж морков и сок од еден лимон.
Ручек: 200 г варена или пржена риба и чаша сок од домати.
🔷Вечера: 200 г од кое било овошје по ваш избор.
Петти ден
🔷Појадок: мал свеж морков и сок од еден лимон.
🔷Ручек: варена риба и чаша сок од домати.
🔷Вечера: 200 г од кое било овошје по ваш избор.
Шестиот ден
🔷Појадок: кафе без шеќер.
Ручек: 500 г несолено варено пилешко со свежа зелка и салата од моркови во растително масло.
🔷Вечера: мал свеж морков и 2 варени јајца.
Седмиот ден
🔷Појадок: зелен чај.
🔷Ручек: 200 г несолено варено говедско месо.
🔷Вечера (по желба):
🔷200 г овошје или
🔷200 г варена или пржена риба или
🔷2 јајца со свежи моркови во растително масло или
🔷варено говедско месо и 1 чаша кефир.
Осмиот ден
🔷Појадок: кафе без шеќер.
Ручек: 500 г варено пилешко без сол и салата од морков и зелка во растително масло.
🔷Вечера: мал свеж морков со растително масло и 2 варени јајца.
Деветти ден
🔷Појадок: еден среден свеж морков со сок од еден лимон.
Ручек: 200 г варена или пржена риба и чаша сок од домати.
🔷Вечера: 200 г од кое било овошје по ваш избор.
Десетти ден
🔷Појадок: кафе без шеќер.
Ручек: 50 г сирење, 3 мали моркови во растително масло и 1 варено јајце.
🔷Вечера: 200 г од кое било овошје по ваш избор.
Единаесетти ден
🔷Појадок: кафе без шеќер и парче ‘ржан леб.
🔷Ручек: тиквички или модар патлиџан пржени во растително масло, по желба и во која било количина.
Вечера: 200 г варено говедско месо без сол, 2 варени јајца и свежа зелка во растително масло.
Дванаесетти ден
🔷Појадок: кафе без шеќер и парче ‘ржан леб.
Ручек: 200 г варена или пржена риба со свежа зелка во растително масло.
🔷Вечера: 100 г варено несолено говедско месо и чаша кефир.
Тринаесетти ден
🔷Појадок: кафе без шеќер.
Ручек: 2 варени јајца, варена зелка во растително масло и чаша сок од домати.
Вечера: 200 г варена или пржена риба во растително масло.
Четиринаесетти ден
🔷Појадок: кафе без шеќер.
Ручек: 200 г варена или пржена риба и свежа зелка со маслиново масло.
🔷Вечера: 200 г варено говедско месо и чаша кефир
Многумина веруваат дека јапонската диета може да донесе долготрајни резултати – некои тврдат дека килограмите изгубени за време на оваа двонеделна диета можат да останат исчезнати до три години.
Секако, ваков успех е можен само ако не почнете да се прејадувате по завршувањето на диетата . Клучот е умереноста на која ве учи оваа диета да стане трајна навика.
