Јадете 2 намирници секој ден и гледајте како вашето тело се преобликува до совршенство
Ако барате лесен начин да го подобрите вашето здравје, да ослабете и да се чувствувате подобро, не барајте понатаму – ленот и јогуртот се комбинација што вашето тело ќе ја обожава.
Од подобрување на варењето и зајакнување на имунитетот, до регулирање на телесната тежина и поддршка на срцето, овие моќни намирници стануваат вистински сојузник на секој здрав начин на живот.
- Лен – мало семе, голема моќ
Ленот е богат со омега-3 масни киселини, влакна и антиоксиданси. Ова мало семе помага во намалувањето на холестеролот и одржувањето на здравјето на срцето. Ленените влакна го регулираат варењето и даваат чувство на ситост, па затоа полесно ја контролирате вашата тежина, според студијата .
Антиоксидансите од лен се борат против слободните радикали, заштитувајќи ги клетките од оштетување. Омега-3 масните киселини можат да го подобрат расположението и функцијата на мозокот.
- Јогурт – револуционерен пробиотик
Јогуртот е богат со пробиотици, протеини и калциум.
Редовна консумација на јогурт:
Одржува здрава цревна микрофлора, што влијае на варењето и имунитетот.
Помага во градењето мускули благодарение на протеините, особено ако вежбате.
Калциумот од јогуртот ги поддржува здравите коски и заби.
Комбинацијата од пробиотици и протеини може да помогне во контролата на апетитот и одржувањето на идеална тежина.
- Магијата на комбинацијата
Со комбинирање на лен и јогурт, добивате супер оброк. Влакната од лен и пробиотиците од јогуртот го подобруваат варењето и ја балансираат цревната флора. Омега-3 масните киселини од лен и протеините од јогуртот можат да го забрзаат метаболизмот.
Ова е одличен појадок или ужина што ве држи сити долго време, а воедно го храни телото со хранливи материи.
Ако сакате здраво варење, витка линија и повеќе енергија, вклучете лен и јогурт во вашата дневна исхрана, пишува сајтот „Verywellhealth“ . Мала промена во навиките може да донесе големи резултати.
