Што ќе се случи со вашето тело ако јадете 6 сливи на ден?
Сувите сливи се одлични за здравјето. Дневната консумација на сливи може да го подобри варењето на храната, да ги зајакне коските, да го регулира холестеролот и да придонесе за здравјето на срцето и имунолошкиот систем.
Еве како сливите влијаат на телото кога се консумираат редовно, ова се само некои од нивните придобивки:
Тие се добри за крвта.
Недостатокот на железо во телото може да предизвика анемија, што може да доведе до сериозни компликации, како што се хроничен замор, проблеми со срцето или белите дробови и проблеми за време на бременоста.
Сувитесливи се одличен извор на железо, што ги прави еден од најдобрите производи за спречување на гореспоменатите проблеми.
Го подобрува варењето на храната
Сливите се полни со растителни влакна, а една чаша од ова овошје без семки содржи 12 грама растворливи растителни влакна, кои, покрај природниот лаксатив сорбитол, помагаат во правилното функционирање на цревата.
Во оваа пригода, се препорачува да се јадат најмалку шест сливи дневно.
Тие промовираат бројни телесни функции
Во 100 грама сливи има 732 милиграми калиум. Овој макроминерал е неопходен за нашето тело, бидејќи му помага да функционира правилно и спречува бројни болести, објавува Bright side.
Калиумот го намалува ризикот од мозочен удар, ги зајакнува коските и мускулите и го поттикнува правилното функционирање на нервниот систем.
Се препорачува дневен внес од околу 4.700 милиграми калиум, а ова ќе го постигнете ако ги комбинирате сливите сливи во вашата исхрана со лиснат зелен зеленчук, банани или јаболка.
Тие го регулираат одењето во тоалет.
Ако страдате од запек, ова може да предизвика дополнителен притисок врз мочниот меур и да предизвика почесто мокрење.
За да го спречите ова, треба да ја приготвите следната смеса: чаша сок од јаболко, чаша овесна каша и 3/4 чаша сливи.
Добиената смеса измешајте ја и растворете 1-2 лажици во 240 милилитри вода и испијте ја пред спиење. Ќе видите позитивен ефект веќе следниот ден.
Ги зајакнува коските
Доколку страдате од остеопороза или сте во ризична група за нејзино добивање, јадењето сливи, особено кај жените, спречува појава на оваа непријатна болест.
Тие го регулираат крвниот притисок.
Високиот крвен притисок понекогаш нема очигледни симптоми, но подмолно влијае на срцето, бубрезите и предизвикува други проблеми во телото. Ако комбинирате сливи со суво грозје, ќе го намалите ризикот од крвен притисок.
Губење на тежината
Благодарение на растителните влакна , јадењето сливи може да ви помогне да останете сити подолго време и успешно да ја контролирате телесната тежина.
Во ова истражување учествувале две групи жени со прекумерна тежина. Едната група вклучила сливи во својата здрава исхрана и за 12 недели, жените од таа група изгубиле 4,4 килограми.
Препорачана количина и начин на консумирање
Препорачана дневна доза: 4-6 сливи на ден се доволни за повеќето луѓе.
Како да ги јадете: Може да се консумираат сами, да се додаваат во овесна каша, смути, салати или да се користат во подготовка на здрави колачи.
Забелешка: Прекумерната консумација може да предизвика надуеност или дијареја поради високата содржина на растителни влакна и сорбитол.
Кој треба да биде внимателен?
Луѓето со синдром на иритабилно црево (IBS) или чувствителност на сорбитол треба да ги консумираат умерено.
Дијабетичарите треба да ги вклучат во својата исхрана, контролирајќи го внесот на јаглехидрати.
Сувите сливи се вистинска мала хранлива бомба – ако ги вклучите во вашата дневна рутина, тие можат значително да придонесат за вашето здравје.
