Шест причини зошто треба да јадете ореви секое утро
Дали знаевте дека едноставниот ритуал на потопување ореви во вода може значително да го подобри вашето здравје? Потопените ореви стануваат полесни за варење и нивните хранливи материи подобро се искористуваат, што ја прави оваа едноставна практика вредна за вклучување во вашата дневна исхрана.
Потопените јаткасти плодови содржат помалку фитинска киселина, што му овозможува на телото поефикасно да ги апсорбира минералите како магнезиум, цинк и железо. Секоја шака јаткасти плодови потоа обезбедува максимални придобивки за вашето тело.
Поради побавното ослободување на енергија, натопените ореви го одржуваат чувството на ситост подолго време. Ова може да ја намали потребата за ужини помеѓу оброците и да го олесни одржувањето на здрава тежина.
Влакната и здравите масти од оревите помагаат во забавување на варењето на јаглехидратите, што спречува ненадејни скокови во шеќерот во крвта и придонесува за постабилна енергија во текот на денот.
Омега-3 масните киселини од оревите помагаат во одржувањето на оптималниот сооднос на добриот и лошиот холестерол, со што придонесуваат за здравјето на срцето и крвните садови.
Витаминот Е и витамините од групата Б во натопените ореви помагаат во зачувувањето на мозочните функции, подобрување на меморијата и концентрацијата, што ги прави одличен избор за појадок или ужина.
Антиоксидансите од оревите помагаат во неутрализирање на слободните радикали, го намалуваат оксидативниот стрес и придонесуваат за забавување на процесот на стареење.
