Шест причини зошто кикириките треба да бидат вклучени во исхраната, особено во зима
Треба повремено да се додава во вашата исхрана како здрава алтернатива на чоколади, чипс и слични опции.
Во текот на студените месеци, се движиме помалку и почнуваме да јадеме повеќе отколку што е потребно. Во овој период, некои избираат храна која всушност не е добра за организмот бидејќи влијае на намалување на нивото на енергија.
Сепак, една храна што многу луѓе сакаат да ја јадат како ужина е всушност добар избор кога станува збор за зимска исхрана.
За „Health Shots“, нутриционистите ги издвоија кикириките како таква храна и споделија шест причини зошто повремено треба да ги додавате во вашата исхрана како здрава алтернатива на чоколади, чипс и слични опции.
Богати со здрави масти
Кикириките се одличен извор на здрави масти, особено мононезаситени масти, кои можат да ви помогнат да останете енергични во текот на постудените месеци.
Овие масти, исто така, го поддржуваат здравјето на срцето со намалување на нивото на лош холестерол.
Има позитивен ефект врз енергијата
Во текот на студените месеци често може да се чувствувате летаргично, но кикириките се одлична ужина за зголемување на нивото на енергија.
Комбинацијата од здрави масти, протеини и влакна во кикириките го зголемува нивото на енергија, одржувајќи ве активни и будни дури и во студените денови.
Го подобрува здравјето на кожата
Студениот воздух може да ја исуши кожата, но кикириките содржат ниацин (витамин Б3), кој помага кожата да остане хидрирана, сјајна и здрава.
Оваа храна ја поддржува циркулацијата на крвта, што може да биде особено корисно кога е ладно надвор, објавува Index.hr.
Го зајакнува имунитетот
Преполни со витамини како витамин Е, кикириките помагаат во зајакнувањето на имунолошкиот систем, што е особено важно во зима кога настинките и грипот се почести.
Витаминот Е е моќен антиоксиданс кој се бори против инфекции.
Го регулира нивото на шеќер во крвта
Протеините и влакната во кикириките помагаат во регулирањето на нивото на шеќер во крвта.
Ова ги прави одлична ужина за оние со дијабетес или за оние кои сакаат да одржат стабилно ниво на енергија во текот на денот.
Поддршка за варење
Кикириките се добар извор на растителни влакна кои помагаат во варењето на храната и спречуваат запек.
Влакната помагаат вашиот дигестивен систем да работи непречено, што е од суштинско значење кога јадете потешка храна во зима која може да влијае на нормалната дигестивна функција.
