Храна што помага да се спречи задржување на течности во телото
Отокот и задржувањето на вода во телото можат да предизвикаат непријатност, зголемена тежина и надуеност. Може да се појават од повеќе причини, како што се висок крвен притисок, хормонален дисбаланс, кој е чест кај заболувањата на тироидната жлезда, срцеви заболувања и слаба циркулација, како и исхрана богата со масна и солена храна. За да ги избегнете овие проблеми, нутриционистката Ана Тодоровиќ ве советува да го прилагодите менито и да му ги обезбедите на вашето тело потребните состојки и хранливи материи.
Лубеница
„Исхраната игра важна улога во намалувањето на отокот. Лубеницата е освежително овошје кое е одлично за намалување на отокот. Високата содржина на вода во лубеницата помага во хидрирање на телото и ја поттикнува диурезата, што значи дека вишокот течности полесно ќе се исфрла преку урината. Лубеницата е исто така богата со калиум, минерал кој помага во одржувањето на електролитната рамнотежа и намалување на задржувањето на вода.“
Краставици
Краставиците се уште еден зеленчук кој има висока содржина на вода, а во исто време е нискокалоричен. Тие содржат природни диуретични супстанции кои го поттикнуваат излачувањето на вишокот течности од телото. Тие се богати со минерали како што се калиум и магнезиум, кои се важни за регулирање на рамнотежата на течностите“, вели Тодоровиќ во интервју за b92.
Соодветната храна е корисна и на повеќе начини кога имате проблеми со задржување на вода во телото. Лубеницата, краставиците, зелениот лиснат зеленчук, ананасот и ѓумбирот се само неколку примери за храна што може да помогне во постигнувањето здрава рамнотежа на течностите во телото. Покрај горенаведените намирници, магдоносот, билките и целерот можат да помогнат, а за да постигнете целокупна благосостојба, треба да ја усогласите вашата исхрана со балансирана исхрана, редовна физичка активност и соодветен внес на течности.
Зелен лиснат зеленчук
Зеленчукот како кељот, спанаќот и блитвата се богати со хранливи материи и можат да помогнат во намалувањето на отокот.
Тоа е природен диуретик и содржи високо ниво на калиум, кој помага во исфрлањето на вишокот натриум од телото.
Високата содржина на растителни влакна во зелениот лиснат зеленчук го стимулира варењето на храната и го намалува надуеноста.
Ананас
Ананасот е егзотично овошје кое е богато со ензимот бромелаин. Бромелаинот има антиинфламаторни својства и може да помогне во намалувањето на отокот во телото. Ова овошје содржи и висока содржина на вода, како и природни диуретични супстанции кои помагаат во елиминирањето на вишокот течности.
Ѓумбир
Ѓумбирот е зачин кој често се користи во традиционалната медицина поради неговите антиинфламаторни својства. Може да помогне во намалувањето на отокот и да ја подобри циркулацијата. Ѓумбирот може да дејствува и како диуретик, поттикнувајќи го исфрлањето на вишокот течности.
