Само 30 грама од оваа храна дневно го решава проблемот со варењето, цревата работат како часовник
Сите болести започнуваат во цревата.
Проблемите со варењето, поради нездрава исхрана, брз начин на живот и недостаток на физичка активност, ги засегаат сè повеќе луѓе. Особено во летните месеци, проблемите со желудникот се поизразени. Па, што е првото нешто што ни помага да се справиме со последиците?
Како што истакнува д-р Зои – сите треба да се стремиме да јадеме 30 грама влакна дневно, но истражувањата покажуваат дека 91 процент од луѓето во Велика Британија сè уште не јадат доволно растителни влакна. Ниту таму ситуацијата не е ништо подобра. Исхраната богата со растителни влакна е поврзана со помал ризик од срцеви заболувања, мозочен удар, дијабетес тип 2 и рак на дебелото црево.
„Навиката да јадете чинија здрав јогурт со интегрални житарки, овошје, јаткасти плодови и семки за појадок или мешана салата од грав за ручек може да ви помогне на патот до вашите цели за растителни влакна. Сепак, пребрзото јадење влакна кога не сте навикнати на нив може да предизвика непријатни симптоми“, забележува тој, истакнувајќи дека нашето целокупно здравје е директно поврзано со здравјето на нашите црева.
„Помага во поддршката на вашиот имунолошки систем. Всушност, до 70 проценти од нашите имунолошки клетки се наоѓаат во нашите црева. Обвивката на цревниот ѕид е бариера за блокирање на штетните микроби да влезат во телото, а ова е поткрепено од голем број имунолошки клетки. Оваа таканаречена цревна слузница има важна концентрација на антитела во вашето тело, па затоа реагира на повреда или инфекција, но не напаѓа здраво ткиво“, заклучи таа.
