Психолог ја открива најголемата тајна на среќата: Одговорете само на едно прашање
Дозволете празничниот дух да ги разбуди најубавите емоции и да се сетите на сè што имате во вашиот живот, без разлика дали се работи за луѓе, ситуации или материјални работи. Едно „благодарам“ ќе направи многу за вашиот живот.
Важноста на благодарноста била препознаена во античко време кога се сметала за доблест, вели проф. по психологија Ива Максимовиќ од компанијата „Рамиро“.
„Дека древните луѓе биле во право кога ја прогласиле благодарноста за важна доблест, потврдува и невронауката. Резултатите од невронаучните истражувања потврдија дека, кога сакаме да се чувствуваме добро, најважното прашање што треба да си го поставиме е: „За што можам да бидам благодарен денес?“, вели психологот.
Вели дека со тоа што си го поставуваме прашањето „За што можам да бидам благодарен денес?“, го охрабруваме мозокот да почне да бара позитивни искуства.
„Веќе започнувањето на ова позитивно пребарување води до лачење на хормонот на среќата, кој ќе нè направи да се чувствуваме добро без оглед на резултатот од пребарувањето. Дополнително, ако пребарувањето заврши со чувство на благодарност, во нашиот мозок се лачи уште еден хормон кој го зголемува нашето расположение и ниво на енергија. Лачењето на овие два хормона ќе има голем број придобивки за нашата психа, а со тоа и за нашето здравје“, вели проф. Максимовиќ.
Таа објаснува дека кога сме среќни, расположени и имаме доволно енергија, ќе се појави чувство на самодоверба и ќе можеме полесно да се справиме со животните предизвици. Исто така, ќе ги перцепираме помалку ситуации како стресни, а тоа ќе има позитивен ефект врз имунолошкиот систем.
„Ако си го поставите ова магично прашање пред спиење, автоматски ќе ја намалите дозата на грижа, која е еден од главните виновници зошто не можеме да заспиеме. Ќе добиете доза на хормони на среќа што ќе го олесни заспивањето“, објаснува Максимовиќ.
Таа ја опишува благодарноста како позитивно чувство што спонтано го доживуваме кон другите луѓе кои ни помагаат да постигнеме, за нас, добри решенија, во ситуации кога се чувствуваме немоќни сами успешно да го решиме проблемот.
„Во последно време, благодарноста стана фокус на истражувањата во психологијата, каде што се изучуваат нејзините психолошки ефекти и врз нас самите и врз односите што ги имаме со другите луѓе. Сепак, чувствуваме благодарност не само кон другите луѓе, туку и кон животните околности, т.е. во зависност од верувањата, кон Бога, универзумот или случајностите што се одвивале во наша корист“, вели психологот. Тој додава дека за разлика од, на пример, стравот, кој е основна емоција, благодарноста е сложена емоција, што значи дека е мешавина од две или повеќе основни емоции (на пр. среќа и олеснување).
Исто така, значително е под влијание на нашето размислување, на кое можеме да бидеме сведоци токму за време на божиќните и новогодишните празници, кога намерно го предизвикуваме размислувајќи за сите прекрасни луѓе кои се дел од нашите животи и сеќавајќи се на сите убави работи што сме ги доживеале во текот на годината.
Во тој период, сите барем еднаш помислуваме колку би било прекрасно ако можеме да го задржиме тоа чувство на благодарност во текот на целата година.
„Чувството на благодарност ќе има позитивен ефект не само врз нас, туку и врз нашите односи со другите луѓе. Кога со едноставно благодарам ќе му укажете на друго лице дека сте ја забележале неговата добра намера, всушност се исполнувате себеси и него со хормонот на среќата, а со тоа побрзо градите меѓусебна доверба, што ќе ги направи и идните средби позитивни“, истакнува Максимовиќ.
Таа исто така додава дека со изразување благодарност кон друга личност, почнувате уште повеќе да уживате во вашата врска, а со тоа создавате магичен круг околу него што ве штити од конфликти и недоразбирања, заклучува психологот.
Дневник на благодарност
Пред спиење, запишете сè за што сте благодарни тој ден, бидејќи на тој начин ќе бидете двојно исполнети со благодарност (мисла и пишан збор), а тоа ќе ви биде од корист во оние денови кога чувствувате дека немате за што да бидете благодарни.
„Имам и можам“ е полекувачко од „Немам и не можам“
Во денешниот свет, честопати го фокусираме нашето внимание на она што ни недостасува и на тој начин остануваме заробени во областа „Немам и не можам“. Затоа, важно е да земеме здив неколку пати на ден и за момент да се сетиме на сè што имаме, а потоа да се префрлиме на областа „Имам и можам“, истакнува Максимовиќ.
Го прави дури и најлошиот ден подобар.
Запомнете дека самиот процес на размислување за она за што сте благодарни го стимулира ослободувањето на хормоните на среќата, дури и кога имате еден од оние денови што сакате да ги заборавите што е можно поскоро.
Секој ден е можност.
Откако ќе ги сфатите и искусите сите придобивки од благодарноста, нека секој нов ден биде нова можност да се преплавите себеси и другите со благодарност.
Важно е да се заблагодариме…
Кажете му на другиот гласно, јасно и едноставно за што сте благодарни и зошто, советува Максимовиќ.
Благодарноста се покажува со целото тело.
Изразете ја вашата благодарност со целото тело и глас, така што зборот „благодарам“ навистина ќе ве исполни вас и другата личност со среќа.
Забележете ги луѓето околу вас
Забележете ги другите луѓе кои ви пристапуваат со позитивна намера , без разлика дали станува збор за вашите најблиски кои денес ви дадоа комплименти за изгледот или за странец кој ви се насмевна и ви ја држеше вратата додека ја напуштавте собата.
