Пробајте ја моќта на мандарина диета: Ден по ден ќе видите како вашето тело се менува
Мандарина диета е краткорочна диета базирана на зголемен внес на мандарини со лесни, природни оброци.
Иако често се нарекува диета за „чистење на телото“, важно е да се нагласи дека нашето тело веќе има свој систем за детоксикација (црн дроб, бубрези, црева).
Мандарините можат да помогнат благодарение на богатството од витамини, влакна и антиоксиданси, но тие не се чудотворно решение.
Зошто мандарини?
Мандарините се богати со витамин Ц, се добар извор на растителни влакна и имаат ниска калорична вредност . Тие исто така содржат флавоноиди и антиоксиданси кои го поддржуваат црниот дроб и метаболизмот.
Благодарение на високата содржина на вода и влакна, тие даваат чувство на ситост и помагаат во намалувањето на внесот на тешка, масна храна.
Како изгледа диетата со мандарини?
Диетата со мандарини трае од 3 до 5 дена и не се препорачува подолго без консултација со лекар.
Пример за еднодневно мени:
Појадок
2-3 мандарини и шолја зелен чај;
Ужина
1 мандарина и една шака бадеми;
Ручек
Пилешко или риба на скара, голема зелена салата и 2 мандарини;
Закуска
Свежо исцеден сок од мандарина (без додаден шеќер);
Вечера
Лесен зеленчук на пареа со 1 до 2 мандарини. Заедно со режимот, важно е да пиете најмалку 2 литри вода дневно.
Потенцијални придобивки
✔️Подобрување на варењето
✔️Намалување на надуеноста
✔️Краткорочно губење на вишок течности
✔️Внес на голема количина на витамин Ц
✔️Чувство на леснотија и енергија
На што треба да обрнете внимание?
Луѓето со гастритис, чир или чувствителен стомак треба да бидат внимателни поради киселоста на цитрусните овошја.
Дијабетичарите треба да внимаваат на внесувањето на овошен шеќер.
Не се препорачува за бремени жени, доилки и лица со хронични заболувања без консултација со лекар.
Ова не е долгорочна стратегија за слабеење.
Реалноста на детоксикациските диети
Важно е да се разбере дека ниедна храна сама по себе не го чисти телото. Црниот дроб и бубрезите се задолжени за тој процес.
Диетата со мандарини може да помогне во намалувањето на внесот на преработена храна, зголемување на внесот на течности и влакна и да му даде на телото одмор од тешката храна.
Но, долгорочното здравје зависи од балансирана исхрана, физичка активност и квалитетен сон.
