Неврохирург: Четири секојдневни навики го оштетуваат мозокот
ВО НЕОДАМНА СЕ повеќе се зборува за важноста на здравјето на мозокот и како можеме да го зачуваме. Експертите предупредуваат дека секојдневните навики, дури и оние што изгледаат безопасни, можат да имаат долгорочен ефект врз меморијата, концентрацијата и расположението. Во едно видео издвои четири вообичаени навики што можат да го „оштетат“ мозокот, како и едноставни начини да го одржиме здрав.
- Недостаток на сон
„Недостатокот на сон ја намалува способноста на мозокот да се обнови“, објаснува д-р Вења. Иако исхраната и вежбањето се клучни за здравјето на мозокот, без квалитетен сон, нивните ефекти ќе бидат ограничени. Кога не спиеме доволно, мозокот останува активен и исцрпен, што предизвикува замор и тешкотии при концентрирање следниот ден. На долг рок, недостатокот на сон може да доведе до постепено опаѓање на когнитивните функции.
- Прескокнување на физичка активност
„Вежбањето драматично го зголемува протокот на крв во мозокот, што ја подобрува меморијата и фокусот“, вели д-р Вења. Иако многу луѓе го поврзуваат вежбањето само со изгледот или тежината, тоа е исто така еден од најдобрите начини за зголемување на мозочната активност. Дури и брзата прошетка може да го подобри протокот на кислород и хранливи материи во мозокот, што придонесува за подобро расположение и ментална јасност.
- Живеење под постојан стрес
„Продолжениот стрес ги зголемува нивоата на кортизол, што може да ги оштети мозочните клетки“, предупредува д-р Вења. Во денешниот свет, стресот е речиси неизбежен, но кога станува секојдневна појава, може да има сериозни последици за мозокот. Дури и едноставни активности како бесконечно прелистување низ социјалните медиуми можат да го зголемат нивото на стрес. Д-р Вења советува во такви моменти да се практикуваат вежби за дишење, медитација или разговор со терапевт.
- Консумирање премногу преработена храна
„Исхраната богата со шеќери и рафинирани јаглехидрати значително го зголемува воспалението и го забрзува стареењето на мозокот“, објаснува д-р Вења. Наместо тоа, изборот на цела, хранлива храна може да помогне во одржувањето на здравјето на мозокот и да ја поддржи менталната бистрина како што стареете.
