Најстариот невролог во светот тврди: Правете ги овие три работи секојдневно и сигурно ќе живеете до сто години!
Американскиот невролог, д-р Хауард Такер, го има своето место како рекордер во Гинисовата книга на рекорди.
Тој беше прогласен за најстариот лекар кој практикува медицина од 1947 година. Покрај тоа, тој беше началник на неврологијата на Атлантската флота за време на Корејската војна.
Бидејќи тој сè уште активно ја извршува својата улога како доктор и невролог на 104-годишна возраст, љубопитните луѓе често го прашуваат како успева да го одржи мозокот остар и фокусиран?
„Добрите гени и малку среќа можат да бидат добар почеток, но постои еден принцип според кој живеам, а кој секој може да го спроведе – одржувајте го умот активен преку работа и социјални и рекреативни активности“, открива д-р Такер.
Како што старееме, поминуваме низ природни промени кои влијаат на нашите ментални способности. Некои области од мозокот може да се намалат, комуникацијата меѓу невроните станува помалку ефикасна, а протокот на крв исто така поминува низ намален волумен.
Како и сите други мускули во телото, нашиот мозок има потреба од постојана вежба за да се подобри.
Следните 3 ритуали за ментално здравје што д-р Такер ги користи секојдневно.
- Одам на работа.
Истражувањата покажуваат корелација помеѓу пензионирањето и зголемениот когнитивен пад, поради што овој ветеран доктор сè уште не размислува за пензионирање.
„Мојата работа бара преглед на различни медицински теми и размислување за проблемите. „Останувањето во тек со најновите достигнувања во неврологијата го одржува мојот мозок зафатен“, додава д-р Такер.
Волонтирањето, хобито и учењето нови вештини можат да обезбедат голема ментална стимулација. На почетокот на шеесеттите години од минатиот век, по редовна медицинска пракса, овој невролог посетувал вечерно училиште за да стане адвокат. Тој го положил испитот на 67-годишна возраст.
- Останувам друштвен/а.
Друга студија докажува дека силните врски можат да помогнат во одржувањето на нашата меморија и когнитивна функција. „За жал, многу од моите најблиски пријатели, членови на семејството и колеги починаа. Сепак, имам среќа што мојата работа ми овозможи да градам односи со помлади колеги. Јас и сопругата Сара ја ставаме вечерата и дружењето со луѓе од заедницата високо на листата на приоритети“, открива докторот. „Јадеме најмалку двапати неделно со нашата ќерка и нејзиниот сопруг и со нашиот син и неговата сопруга. Исто така, сакаме да пробаме нови ресторани со пријатели и колеги“, додава тој.
- Читам и учам.
„Кога не читам за најновите достигнувања и третмани во неврологијата, сакам да читам биографии и детективски приказни. Ако се потопите во добра книга, фикција или нефикција, вашиот мозок обработува нови информации. Верувам дека ова е клучно за одржување на острината на вашиот ум“, заклучува неврологот Такер.
Д-р Хауард Такер е активен и на социјалните медиуми; на ТикТок, Инстаграм и Фејсбук.