Малку здравје: Пет причини да јадете семки од тиква секој ден
Семките од тиква се вистински мал дар од природата — вкусни, хранливи и разновидни. Тие се наоѓаат во центарот на плодот од тиква, а кога ќе се испечат, можете да ги посипете врз салати, да ги додадете во салати или едноставно да ги грицкате како здрава ужина.
Тие се богати со протеини, здрави масти, растителни влакна, магнезиум, калиум, цинк и железо, што ги прави едни од најздравите природни додатоци во исхраната. Бројни студии покажаа дека семките од тиква придонесуваат за подобро здравје и можат да помогнат во спречувањето на бројни болести.
Подолу се наведени пет главни причини зошто тие треба да станат дел од вашата секојдневна исхрана.
Тие помагаат во регулирањето на шеќерот во крвта
Семките од тиква, особено во комбинација со ленено семе, помагаат во регулирањето на нивото на шеќер во крвта и го намалуваат холестеролот. Нивните природни својства можат да бидат од голема помош за луѓето кои страдаат од дијабетес, бидејќи придонесуваат за постабилно ниво на гликоза.
Тие се добри за срцето
Благодарение на незаситените масти и алфа-линоленската киселина, семките од тиква имаат позитивен ефект врз здравјето на срцето. Студиите покажаа дека нивното редовно консумирање може да помогне во намалувањето на лошиот холестерол и регулирањето на крвниот притисок. Маслото од семки од тиква е корисно и за жените во постменопауза.
Тие се богати со антиоксиданси.
Семките од тиква се богати со антиоксиданси кои ги штитат клетките од оштетување и го забавуваат стареењето. Истражувањата покажаа дека жените кои редовно ги консумираат имаат помал ризик од рак на дојка, особено за време на менопаузата и перименопаузата.
Може да го намали ризикот од рак
Иако не постои храна што може целосно да го спречи ракот, семките од тиква помагаат во намалувањето на ризикот од одредени видови, како што се рак на дојка, простата и дебело црево. Нивниот богат состав го поддржува имунолошкиот систем и го штити телото од штетни влијанија.
Тие помагаат во здравјето на мочниот меур
Маслото од семки од тиква покажа позитивни ефекти врз здравјето на уринарниот тракт и може да помогне во спречувањето на инфекции на уринарниот тракт. Иако се потребни повеќе истражувања, сè повеќе докази ги поддржуваат неговите корисни ефекти.
Заклучок
Семките од тиква се едноставен, вкусен и природен начин да ја збогатите вашата исхрана. Една шака дневно е доволна за да му обезбеди на вашето тело доза енергија, заштита на срцето и појак имунитет.
Без разлика дали ќе ги додадете во смути, ќе ги наросите во салата или ќе ги ужинете со филм — вашето тело ќе ви биде благодарно.
