Лекарите препорачуваат природни лекови кои можат да помогнат кај синдром на иритабилни црева, запек, ГЕРБ…
Дишењето е исто така важно за чиста столица.
Сите знаеме колку се чести гастроинтестиналните проблеми – дијареја, запек, надуеност, горушица итн. – и сите сме ги доживеале, но и покрај нивната непријатност, пациентите не сакаат да ја покренат темата со своите лекари. Американското гастроентеролошко здружение откри дека луѓето претпочитаат да разговараат за политика со својот лекар или да признаат колку тежат отколку да зборуваат за своите дигестивни проблеми. Но, нема срам во тоа, бидејќи секој здравствен симптом заслужува внимание. Постојат многу лекови без рецепт и лекови на рецепт кои се насочени кон гастроинтестинални проблеми, но пациентите сè повеќе бараат природни начини за ублажување на симптомите. Природните лекови полека стануваат сè поприфатени меѓу лекарите, а сè повеќе од нив воведуваат природни лекови за лекување на некои вообичаени заболувања. Ефектите на некои од нив се поткрепени со научни истражувања, додека на други им недостасуваат цврсти докази, но пациентите и лекарите сведочат дека тие делуваат. Еве неколку примери.
На пациентите со синдром на иритабилно црево (IBS) претежно предизвикан од запек им се препорачува да практикуваат бавно, длабоко дишење.
Синдром на иритабилни црева
За пациенти со синдром на иритабилно црево (IBS), збир на симптоми за кои не може да се најде органска патологија, Американското гастроентеролошко здружение прво препорачува промени во начинот на живот и исхраната, вклучувајќи исхрана со ниска содржина на ферментирачки олигосахариди, дисахариди, моносахариди и полиоли (FODMAPs), кои се јаглехидрати со краток синџир што некои луѓе имаат тешкотии при варењето. На пример, пченицата, јаболката и млекото се богати со FODMAPs, додека овесната каша, спанаќот и јајцата се ниски со FODMAPs. Исхраната со ниска содржина на FODMAP ги намалува одредени тешкотии при варењето на јаглехидратите, а бидејќи се смета дека нарушувањето на цревната микробиота игра важна улога кај IBS, мерките како што се промените во исхраната имаат за цел да ја обноват микробиотата.
За пациенти со синдром на иритабилно црево (IBS) претежно предизвикан од запек, д-р Пријанка Хенис, лекар по семејна медицина во Феникс, исто така препорачува бавно, длабоко дишење. Во студија во која се споредуваат пациенти кои правеле вежби за длабоко дишење со контролна група, групата која вежбала имала намалени симптоми, поголем нагон за дефекација, подобрувања во конзистентноста на столицата и почести празнења на цревата.
Кивито се покажа како одлично помагање при запек
Затвор
Сливите сливи и псилиумот се познати по тоа што помагаат при запек, а ново истражување ги стави на исто ниво со кивито. Во една американска студија, 75 лица со хроничен запек биле случајно поделени во три групи. Четири недели, членовите на секоја група јаделе или две зелени киви или 100 грама сливи или 12 грама псилиум секој ден. Фреквенцијата на празнење на цревата се подобрила подеднакво во сите три групи, но конзистентноста на столицата била подобра со киви и сливи. Надуеноста била најмногу ублажена во групата со киви.
Програмата за контрола на цревата на Универзитетот во Мичиген препорачува вкусно смути за борба против запек. Рецептот вклучува свежо овошје, кефир и мраз.
За да се одржи редовно празнење на цревата, сè уште важи стариот совет за зголемување на внесот на растителни влакна. На возрасните им се препорачува да консумираат од 25 до 35 грама растителни влакна дневно.
Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
За ГЕРБ, д-р Криси От, интегративен педијатар и интернист во Портланд, предлага сируп од алое вера, цитирајќи кинеска студија која покажала дека сирупот од алое вера е безбеден и ефикасен во намалувањето на фреквенцијата на осум главни симптоми на ГЕРБ: горушица, рефлукс на киселина, регургитација, надуеност, подригнување, дисфагија, гадење и повраќање.
Јаболковиот оцет е уште еден природен лек за ГЕРБ, вели д-р Омар Хохар, гастроентеролог во Медицинскиот центар „Св. Јосиф“ во Блумингтон. Тој препорачува да се измеша една лажица оцет со 225 грама вода и да се пие смесата во кое било време од денот.
Експертите се согласуваат дека промените во животниот стил можат значително да ги намалат симптомите на ГЕРБ. Тие можат да вклучуваат губење на вишокот килограми, спиење со подигната глава на креветот, намалување на внесот на кофеин и алкохол и избегнување на големи оброци во часовите пред спиење.
Прекумерни гасови
Гасовите се нормален нуспроизвод од дигестивниот процес, но ако станат премногу и станат проблем, д-р Хохар им советува на пациентите да проверат дали јадат големи количини храна за која е познато дека предизвикува гасови, како што се грав, зелка, брокула, јогурт и зашеќерени пијалоци. Прекумерните гасови може да укажуваат и на нетолеранција на храна или може да бидат несакан ефект на одредени лекови.
Ферментираната храна, како што се киселата зелка и јаболковиот оцет, може значително да влијае на микробиомот, помагајќи им на пациентите со прекумерни гасови и прекумерен раст на бактерии во тенкото црево, вели д-р От. Објавените истражувања го поддржуваат позитивното влијание на ферментираната храна врз микробиомот и сугерираат дека ферментираната храна „треба да се смета за важен елемент од човечката исхрана“.
Докторката им препорачува безалкохолен „коктел“ на своите пациенти со прекумерни гасови – мешавина од 1 лажица јаболков оцет, газирана вода (со вкус или без) и парче лимон. Друга опција е да се јадат неколку лажици кисела зелка со ручек или вечера.
Гадење, повраќање, дијареја
Ѓумбирот се смета за добар природен лек за гадење и повраќање, како и за гасови. Се препорачува да се додава во јадења кои можат да предизвикаат надуеност.
Маслото од нане може да помогне при дијареја и грчевите што често ја придружуваат, вели д-р Хохар. Тој предлага да се земаат една или две капсули со масло од нане што се продаваат без рецепт, еден до три пати на ден. Истражувањата за овој ефект се мешани, но постојат докази дека нането ги ублажува симптомите на синдром на иритабилно црево (IBS).
