Заборавете ги старите табели ИДЕАЛНАТА ТЕЖИНА СЕ МЕНУВА Дознајте која е вашата тежина сега!
Конечно откријте кој е вашиот идеален број килограми и зошто тој не е ист во вашите триесетти и педесетти години
Ако сте високи 170 см, веројатно безброј пати сте се запрашале која е всушност вашата идеална тежина и зошто таа идеална фигура постојано се менува. Заборавете на цврстите, застарени бројки.
Вистината е дека вашата идеална тежина не е фиксна, туку се менува со возраста – но не поради зголемување на телесната тежина, туку поради забавување на метаболизмот и промени во мускулната маса.
Ви откриваме прецизна табела со опсег на тежина, поделена според возраста, која конечно ви дава јасна слика и јасни упатства за тоа како не само да изгледате, туку и да се чувствувате најдобро во сопствената кожа.
Идеална тежина според возраста
20–29 години: 57–64 кг – активна, енергична, избалансирана фигура
30–39 години: 58–66 кг – одржување на виталноста и здравјето
40–49 години: 59–67 кг – оптимална тежина за енергија и метаболизам
50–59 години: 60–68 кг – поддршка за здравје и телесна сила
60 години: 60-70 кг – зачувување на мускулната маса и виталноста
Зошто тежината се менува со возраста
Како што старееме, метаболизмот се забавува, а мускулната маса природно се намалува. Затоа, важно е да се следи идеалната тежина, која не е само бројка на вагата, туку индикатор за здравје, енергија и самодоверба.
Практичен совет
Следете го индексот на телесна маса (ИТМ) и комбинирајте го со визуелно чувство за вашето тело.
Одржувајте активност и балансирана исхрана за да останете во оптимален опсег.
Фокусирајте се на мускулната маса – истата тежина може да изгледа различно во зависност од пропорциите на телото.
Оваа табела дава јасен водич за сите жени високи 170 см. Заборавете на бројките – вистинската вистина за вашето тело е ослободувачка.
Следете ги овие упатства и прилагодете ги на вашиот животен стил за да се чувствувате најдобро во сопствената кожа.
