Еве како да се ослободите од болките во грбот: Следете ги овие 4 совети и ќе бидете безболни за кратко време
Болките во грбот најчесто се јавуваат на возраст меѓу 20 и 55 години, а од нив страдаат 80 проценти од граѓаните.
Како помош на лековите, обидете се со брзоделувачки методи за да постигнете моментално олеснување – ладење, загревање, масажи, креми… Во повеќето случаи, болката исчезнува спонтано, без никаква терапија, а бидејќи може да биде и симптом на разни болести и состојби, задолжително консултирајте се со лекар ако продолжи.
Една од почестите заблуди за болките во грбот е дека тие бараат одмор. Клиничката пракса докажа дека одморот подолг од 48 часа нема смисла, па дури може да биде и контрапродуктивен.
Секако, не треба да трпите болка и намерно да ја предизвикувате , па затоа советот е да се однесувате на начин што најмногу ви одговара ( самата болка ќе ве предупреди ако правите нешто погрешно ).
Ладно-жешко
Како средство против болки, мразот делува навистина добро. Привремено ги блокира сигналите за болка и помага во намалување на отокот. Неколку пати на ден, по 20 минути, ставете кесичка мраз завиткана во крпа на болното место.
По околу 48 часа, преминете на методот на топло-влажно чистење за да го стимулирате протокот на крв и да ги намалите болните грчеви. Потопете го пешкирот во многу топла вода, исцедете го, потоа израмнете го и превиткајте го. Легнете на стомак со перници под колковите и глуждовите и ставете пешкир врз болното место.
Покријте го со пластична фолија, потоа ставете грејна подлога (или грејна подлога) – наместена на средна температура – врз фолијата. Оставете го така до 20 минути. Можете да го повторувате ова три или четири пати на ден во текот на неколку дена.
Масажа за олеснување
Побарајте од вашиот партнер или близок пријател да ви ги измасира болните места на грбот. Ако сакате да користите крем или маст што се продава како „маст за грб“, направете го тоа, но бидете внимателни – овие креми за локална употреба имаат тенденција да предизвикаат иритација на кожата по неколку апликации.
За едноставна масажа на грбот, наполнете долг чорап со неколку тениски топчиња, врзете го крајот на чорапот и замолете го вашиот партнер да го тркала нагоре-надолу по вашиот грб.
Од друга страна, професионален масажер, физиотерапевт или киропрактичар може да направи чуда.
Природен седатив
Во случаи на интензивна болка, се препорачуваат соодветни лекови, првенствено нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ). Овие лекови не треба да се претерува со земање, поради можни штетни ефекти, првенствено врз желудникот, и не треба да се земаат сами, туку само по препорака на лекар.
Тие обично се земаат редовно во првите три до четири дена, а подоцна повремено, односно по потреба, само во фази на посилна болка.
Алтернативно, обидете се да земате една капсула од валеријана од 250 мг четири пати на ден. Можете исто така да направите чај од валеријана, но нејзиниот мирис е доста силен, а капсулите може да бидат поудобно решение за вас.
Додека седите, стоите…
Кога седите во канцелариска столица, држете ги стапалата рамни на подот, со колковите малку подигнати над колената. Користете специјален додаток за стол кој обезбедува потпора за долниот дел од чамецот, а можете да импровизирате и со завиткана крпа.
Кога стоите, да речеме додека миете садови или чекате автобус, кренете ја едната нога над нивото на другата.
Чувајте ниска, цврста кутија или неколку стари книги во кујната, а кога сте надвор, користете скалило или тротоар. Од време на време, менувајте ја положбата со кревање на другата нога . Ова поместување на тежината овозможува наизменично опуштање на напрегнатите мускули на грбот.
