Дали знаете кој орган го нарекуваме наше „второ срце“? Одговорот ќе ве изненади
Мускулите на листот, кои често се занемаруваат, всушност се клучен сојузник на вашето срце, активно пумпајќи крв назад во телото и со тоа спречувајќи бројни здравствени проблеми.
Често слушаме колку се важни мускулите на листовите , но дали знаевте дека многу експерти ги нарекуваат „второ срце “?
Ова не е само привлечна фраза, туку прецизен опис на нивната клучна улога во вашето здравје и циркулација.
Зошто ги нарекуваме така?
Вашето вистинско срце, се разбира, неуморно пумпа крв богата со кислород и хранливи материи низ артериите до сите делови од телото.
Сепак, враќањето на таа искористена, „потрошена“ крв назад во срцето, преку вените, претставува поголем предизвик, особено од најоддалечените делови од телото, како што се стапалата и листовите. Тука влегуваат во игра мускулите на листовите.
Кога одите, трчате или едноставно ги движите нозете, мускулите на листовите наизменично се контрахираат и опуштаат. Ова дејство врши притисок врз вените во нив. Замислете го тоа како еден вид природна пумпа.
Кога мускулите се контрахираат, тие буквално ги стискаат вените, туркајќи ја крвта нагоре кон срцето. Внатре во вените има еднонасочни вентили кои спречуваат крвта да тече назад надолу.
Благодарение на овој механизам, мускулите на листот активно му помагаат на срцето да ја врати крвта од долните екстремитети, олеснувајќи ја неговата работа и подобрувајќи ја целокупната циркулација.
Последици од занемарување на мускулите на листовите
Ако мускулите на листовите се слаби или недоволно активни, оваа „пумпа“ не работи ефикасно. Ова може да доведе до згрутчување на крвта во вените на нозете, што се нарекува венска стаза. Последиците можат да бидат бројни и непријатни:
Отекувањето на нозете и глуждовите е еден од најчестите знаци на лоша венска циркулација. Потоа, чувство на тежина и замор во нозете, грчеви во нозете и проширени вени.
Во потешки случаи, занемарувањето може да придонесе за развој на венски улкуси или дури и длабока венска тромбоза (згрутчување на крвта) .
Како да се зајакне „второто срце“
Добрата вест е дека зајакнувањето на мускулите на листовите е релативно едноставно и има огромно влијание врз вашето целокупно здравје.
Неколку совети:
Одење : Наједноставната и најефикасната активност. Редовното одење ги активира мускулите на листовите и ја подобрува циркулацијата. Обидете се да одите што е можно повеќе секој ден,
Трчање : Ако сте во можност, трчањето е уште поинтензивен начин да ги активирате мускулите на листовите,
Вежби за листови (прсти на нозете): Застанете исправено и полека подигнете се на прстите, задржете се секунда или две, а потоа полека спуштете се. Повторете 10 до 15 пати во неколку серии,
Возење велосипед: Одличен начин да ги зајакнете мускулите на нозете, вклучувајќи ги и листовите, со минимален стрес врз зглобовите.
Пливање : Водата обезбедува отпор што помага во зајакнување на мускулите без напрегање,
Избегнувајте седење или стоење подолг временски период (правете повремени паузи за истегнување и одење).
Вашите мускули на листовите се навистина вашето „второ срце“, тивки, но моќни сојузници во одржувањето на здрав проток на крв. Грижата за нив значи грижа за вашето целокупно кардиоваскуларно здравје и намалување на ризикот од многу непријатни проблеми.
Со вклучување на едноставни вежби во вашата дневна рутина, не само што ќе ја подобрите циркулацијата, туку ќе се чувствувате и поенергично и витално.
Запомнете, активните мускули на листовите се клучот за живеење на животот во полна мера
