Грозјето придонесува за здравјето на срцето и крвните садови: овошје кое е богато со антиоксиданси и витамини
Грозјето е овошје полно со корисни состојки кои го зајакнуваат срцето, ја зголемуваат енергијата и го штитат телото од слободни радикали.
Грозјето е едно од најпопуларните овошја што пристигнува на крајот од летото. Без разлика дали ви се допаѓа црно, бело или црвено, секоја сорта носи богатство од вкусови и здравствени придобивки.
Сепак, иако е полно со добри состојки, грозјето не е овошје што треба да се јаде умерено.
Богато со антиоксиданси и витамини
Грозјето е вистинско богатство од антиоксиданси , особено ресвератрол – соединение кое најмногу се наоѓа во темното (црно и црвено) грозје. Ресвератролот е познат по своите антиинфламаторни и заштитни ефекти врз срцето и крвните садови. Покрај тоа, грозјето содржи витамин Ц, витамин К, калиум, па дури и помали количини на растителни влакна, особено ако се јадат со кора и семки.
Придонесува за здравјето на срцето и крвните садови
Редовното, умерено консумирање грозје може да помогне во намалувањето на крвниот притисок, подобрување на циркулацијата и намалување на лошиот холестерол.
Благодарение на флавоноидите, грозјето помага во зачувувањето на еластичноста на крвните садови и може да го намали ризикот од згрутчување на крвта.
Природна енергија, но и шеќер
Поради високата содржина на природен шеќер (гликоза и фруктоза), грозјето е одличен извор на брза енергија.
Сепак, токму поради ова, треба да бидете внимателни со количината, особено кај луѓе кои имаат покачен шеќер во крвта, дијабетес или инсулинска резистенција. Иако е природен, шеќерот од грозје може да предизвика скокови на гликоза во крвта ако се консумира во големи количини.
Колку грозје е доволно?
За здрави луѓе се препорачува порција грозје од околу 150-200 грама дневно, што е приближно една шака. Тоа е доволно за да се искористат хранливите придобивки без претерување со внесот на шеќер. Идеално е да се јаде наутро или пред физичка активност, кога на телото му е потребна дополнителна енергија.
Кому не му се препорачува да претерува?
Луѓето со дијабетес, како и оние кои се обидуваат да ослабат, треба да го ограничат внесувањето грозје и да го комбинираат со друга храна богата со растителни влакна и протеини за да го ублажат влијанието врз нивото на шеќер во крвта.
Исто така, поради содржината на фруктоза, прекумерната количина грозје може да предизвика надуеност или проблеми со желудникот кај некои луѓе.
