Ако постојано имате зуење во ушите, веројатно ви недостасува овој витамин.
Иако нема цврсти докази, некои витамини и минерали може да ја ублажат непријатноста од тинитус.
Тинитусот влијае на милиони луѓе ширум светот и може да биде резултат на различни здравствени состојби. Иако во моментов нема лек , се смета дека промените во животниот стил и земањето додатоци во исхраната помагаат во ублажување на симптомите.
Треба да знаете дека тинитусот не е болест, туку симптом. Тоа е појава на звук во увото или главата без надворешен стимул. Може да се почувствува како зуење или зуење и се јавува како резултат на инфекција на увото, туѓо тело во увото или како несакан ефект на некои лекови како што е аспиринот. Најчеста причина е прекумерната изложеност на гласни звуци.
Еден можен начин за ублажување на симптомите на тинитус е земање додатоци во исхраната. Ова се некои од нив кои се покажаа како ефикасни.
- Гинко билоба
Овој хербален додаток се користи за подобрување на циркулацијата на крвта и општото здравје на мозокот. Се верува дека ја подобрува циркулацијата на крвта во ушите и мозокот и има антиоксидантни својства кои можат да помогнат во намалувањето на симптомите на тинитус.
- Магнезиум
Причината може да биде тоа што магнезиумот може да го заштити внатрешното уво и слушните клетки од оштетување предизвикано од бучава и да го намали ризикот од развој на тинитус или неговиот интензитет. Исто така, делува како антиоксиданс, заштитувајќи ги клетките од оксидативен стрес што може да придонесе за развој на тинитус.
- Витамин Б12
Овој есенцијален витамин од Б-комплексот игра важна улога во бројни биолошки процеси во телото, вклучувајќи ја функцијата на нервниот систем, формирањето на црвените крвни зрнца и одржувањето на здравјето на мозокот. Недостатокот може да има негативни здравствени ефекти, вклучително и можна поврзаност со тинитус.
Бидејќи прекумерната консумација на витамин Б12 може да доведе до несакани ефекти, секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да го земете овој додаток.
- Цинк
Цинкот е есенцијален минерал кој ни е потребен, меѓу другото, за раст и развој, зајакнување на имунитетот и заздравување на раните . Иако нема доволно студии за да се потврди позитивниот ефект на дополнителниот цинк врз тинитусот, некои студии, како онаа на Арде и др. во 2003 година за списанието „Отологија и невротологија“ , сугерираат дека помага.
Shutterstock
- Мелатонин
Хормонот што го произведува епифизата игра важна улога во циклусот на будност и спиење, но се претпоставува дека може да помогне и при тинитус. Студија беше објавена во списанието „Annals of Otology, Rhinology, and Laryngology“ во 2011 година, во која беа вклучени 61 испитаник со хроничен тинитус. Тие земале 3 мг мелатонин или плацебо 30 дена пред спиење. Беше забележано дека мелатонинот значително го намалува интензитетот на тинитусот .
- Железо
Еден од помалку познатите симптоми на анемија е тинитус. Ако го излекувате недостатокот на железо, постои можност да го решите и проблемот со непријатниот тинитус.
- Фолат
Циркулацијата игра клучна улога во здравјето на ушите, а фолната киселина помага во тоа. Соодветната циркулација помага да се одржат здрави сензорните клетки на косата во внатрешното уво. Тие се изобилни во бриселско зелје, кељ, спанаќ, брокула, грашок, грав, наут, црн дроб, збогатени и интегрални житарки, лимон, диња, банани, јајца, кикирики и семки од сончоглед.
- Калиум
Внесувањето доволно калиум може да помогне во регулирањето на нивото на течности низ целото тело , вклучително и во увото. Како што старееме, нивото на калиум е поверојатно да се намали, па затоа треба да обрнеме поголемо внимание на нашиот внес на храна.
Добри извори на калиум се краставици, печурки, слатки компири, компири, јајца, банани, кајсии, диња, портокали, грашок, авокадо, спанаќ, кокос и лубеница.
