Шест работи кои треба да ги правиме веднаш по будењето, тврдат експертите.
И ДОДЕКА има луѓе кои секое утро лесно стануваат од кревет и го започнуваат денот, има повеќе кои не сакаат да се впуштат во нови работни победи наутро. Сепак, експертите нагласуваат дека постојат неколку работи кои можете да ги претворите во секојдневна рутина и на тој начин секое утро да го започнете во одлично расположение. Според Your Tango, овие 6 работи секој од нас треба да ги направи веднаш по будењето.
Позитивно размислување
Психологот Саманта Бенињо објаснува дека позитивното размислување е една од најважните работи кај секој човек, а особено е добро да се прави наутро веднаш по будењето. Тој наведува дека на овој начин ќе ги активирате позитивните мисли и полесно ќе го започнете новиот ден.
Насмевка
Исто како позитивното размислување, насмевката е потврда која ви помага да го започнете новиот ден посветол и посреќен. Многу истражувања досега покажаа дека секогаш кога се смееме, го стимулираме мозокот да биде добро расположен. Тоа би значело дека нашата насмевка предизвикува ослободување на хормони како допамин, ендорфин и серотонин кои значително влијаат на нашето добро расположение.
Туширање или миење со ладна вода
Според психологот, друга утринска навика што треба да ја прифатите е миењето или туширањето со ладна вода. Иако на почетокот е прилично непријатна, студената вода всушност има многу придобивки за вашето здравје, расположение и полесно будење.
Чаша вода
Хидратацијата е исклучително важна во текот на денот, па зошто да не започнете со неа кога ќе се разбудите? Имено, може да ни го стимулира варењето, полесно да не разбуди, а воедно е и здрав.
„Веднаш станувам од креветот и одам директно во кујната и се полевам со чаша вода на собна температура. На сите им препорачувам да користат филтрирана вода, доколку е можно“, објаснува Бенињо.
Вежбајте
Мислиме дека не треба да ги нагласуваме придобивките од вежбањето, а многу истражувања покажаа дека утрото е најдобро време од денот за физичка активност. Без оглед на тоа која вежба ќе ја изберете – дали е медитација, трчање, пешачење до работа или лесно истегнување, секоја физичка активност ќе ви помогне полесно да се разбудите и поподготвени да го започнете новиот работен ден.
Појадок
Не е без причина што појадокот е навистина најважниот оброк во денот. Токму затоа сите нутриционисти и диететичари нагласуваат колку е важно да не се прескокнува појадокот, без оглед на видот на храната што ќе ја изберете. Целите житарки со јогурт, овесна каша или јајца со зеленчук се најдобриот избор.
