Како да се справите со тагата: Психолошка поддршка
Како да се справите со тагата? Откријте чекори за да ги прифатите вашите емоции, да се грижите за себе и да побарате поддршка во тешки времиња.
Природна реакција
Тагата е природна реакција на загуба, без разлика дали станува збор за близок, промена во животот или колективна болка на заедницата. Ова се практични чекори што можат да ви помогнат да се справите со тагата на здрав начин, почитувајќи ги сопствените емоции и потреби.
Прифатете ја тагата како дел од процесот
Тагата не е нешто од што треба да се срамите. Таа е нормален одговор на загубата, а дозволувањето себеси да ја почувствувате болката помага во емоционалното лекување. Во Австрија, каде што заедницата игра важна улога, многумина наоѓаат утеха во споделувањето на своите чувства со другите. Прифатете дека тагувањето е процес што бара време и трпение.
Пуштете ги емоциите да течат
Потиснувањето на чувствата може да ја продолжи болката. Наместо тоа, дозволете си да чувствувате тага, лутина или збунетост. Плачењето, водењето дневник или едноставно размислувањето за тоа што чувствувате може да биде ослободувачко. Ако ви е тешко да ги изразите своите емоции, размислете да разговарате со некој близок до вас кој ве разбира.
Побарајте поддршка од вашата околина
Разговорот со пријатели, семејство или членови на заедницата може да обезбеди чувство на поврзаност. Во Австрија постојат бројни организации, како што се кризните центри во Грац или Виена, кои нудат бесплатна поддршка. Доколку се чувствувате поудобно, размислете за разговор со психолог или советник кој може да ви даде професионален совет.
Грижата за себе е клучна
Тагата може да го исцрпи телото и умот, па затоа е важно да се грижите за себе. Обидете се да одржувате рутина што вклучува доволно сон, здрава исхрана и лесна физичка активност, како што е прошетка во австриски паркови или планини. Малите нешта, како шолја чај со омилена книга, можат да донесат моменти на мир.
Зачувај ги спомените, но продолжи понатаму
Сеќавањата на најблиските или минатите моменти можат да бидат утешни, но премногу задржување на нив може да го отежни закрепнувањето. Најдете рамнотежа – можеби напишете писмо со спомени или организирајте мал ритуал што ќе ви помогне да се помирите со загубата, а воедно да ги зачувате добрите времиња.
Вратете се на активностите што ги сакате
Вршењето хобија како што се сликање, планинарење по Алпите или слушање австриски класични композитори може да ви помогне да пронајдете радост во средината на тагата. Овие активности не се само одвлекување на вниманието, туку и потсетник за убавината на животот и вашата сила да продолжите понатаму.
Бидете подготвени за тешки времиња
Одредени денови, како што се годишнини, празници или дури и неочекувани моменти, можат да предизвикаат бран на тага. Тоа е нормално. Подгответе се со планирање активности што ви носат мир, како што е посета на едно од австриските езера или тивок агол во природата.
Кога да побарате стручна помош?
Ако тагата почне да ви се меша во секојдневниот живот – спиење, работа или врски – размислете да побарате стручна помош. Психотерапевтите во Австрија, особено во градови како Грац, нудат програми прилагодени на емоционални тешкотии. Нема срам во барањето помош; тоа е знак на сила и грижа за себе.
Тагата е патување, и секој чекор што го правите кон закрепнување ја покажува вашата сила. Ако се чувствувате преоптоварени, запомнете дека не сте сами. Заедницата, пријателите и експертите се тука да ви помогнат да ја пронајдете светлината, дури и во најтешките времиња.
